Traditionele recepten

Garnalenkorrels met melkkern en gerookte zalm

Garnalenkorrels met melkkern en gerookte zalm

Een superlekker en snel tussendoortje voor onaangekondigde gasten!

  • garnalenpellets 1 doos,
  • zonnebloemolie,
  • melk kernel,
  • gerookte zalm,
  • boter.

Porties: 12

Voorbereidingstijd: minder dan 30 minuten

BEREIDING VAN HET RECEPTEN Garnalenkorrels met melkkern en gerookte zalm:

Garnalenpellets (in de tijd van Ceașcă waren ze heel bekend!) worden gebakken in hete olie. Verwijder op een absorberend servet en plaats op een serveerschaal. Leg op elke korrel een plakje melkpit, een stukje gerookte zalm en een boterblad!

Goede eetlust!


Vergelijkbare recepten:

Valentijnssalade met avocado en garnalen.

Valentijnsdagsalade met avocado en garnalen in korstjes, bereid met walnotenpitten, mayonaise en bleekselderij

Salade van gerookte zalm met avocado

Salade van gerookte zalm met avocado, ketchupmayonaise en zure room

Pastasalade met zalm en avocado

Pastasalade recept met gerookte zalm en avocado, geserveerd met azijndressing, groentjes en olijfolie

Zwarte bonensalade met avocado en po.

Een salade met zwarte bonen ft. vol en rijk aan eiwitten. We gebruikten gedroogde zwarte bonen, maar je kunt ze ook vervangen door 2 blikjes bonen uit blik.


Watermeloen worden in de lengte gehalveerd, ze worden verwijderd zaden met een lepel, dan wordt elke helft in stukken gesneden dunne plakjes en schoongemaakt door schelp.

Meloen schijfjes, wordt besprenkeld met het sap van Citroen, doe een PLATEAU en afgekoeld koelkast tot gebruik.

een schip, wij plakjes gerookte zalm, waarover we hebben uitgegoten mousserende wijn, gemarineerd voor ongeveer 10-15 minuten.

Voor het serveren met 20 minuten, meloenschijfjes zal op een zitten witte plaat, waarover het zit plakjes gerookte zalm goed uitgelekte marinade.

Met peterselieblaadjes vers en schijfjes citroen sieren het bord en elke plak watermeloen wordt afzonderlijk op witte borden geserveerd.


Visserijdieet - voordelen, risico's en menu-ideeën voor een week

Visserijdieet het staat bekend om de consumptie van groenten, fruit, vis en zeevruchten. Zijn eigenaardigheid is de eliminatie van vleesconsumptie, behalve voor verschillende soorten vis of zeevruchten. In wezen is een pescatariër kies ervoor om de principes van een vegetarisch dieet te volgen, zonder de bronnen van essentiële vetzuren uit vis uit te sluiten. Visserijdieet het is grotendeels gebaseerd op de consumptie van zaden, noten, eieren en zuivelproducten.

Wat een visser eet: bonen, tofu, hummus, lijnzaad, hennepzaad, pompoenpitten, chiazaden, hazelnoten, pindakaas, yoghurt, melk, kaas, volkoren- en volkorenbrood, eieren, verschillende soorten vis, schaaldieren, weekdieren en zeevruchten.

Wat eet een visser niet: rund, kip, varken, lam, kalkoen en wild.

De verandering van een regulier naar een visserijdieet is het resultaat het verhogen van de inname van micronutriënten, drastisch. Vissers halen meer vitamine A, B2, C en E uit het voedsel dat ze eten, maar ook meer voedingsstoffen, zoals foliumzuur, fosfor, caroteen, vezels en calcium, in vergelijking met degenen die geen vlees weigeren. Echter, een visserij regime het is veel gemakkelijker te volgen, in tegenstelling tot de strikte regels van het vegetarische dieet. De menu-opties zijn flexibeler, zodat u kunt genieten van ingenieuze maaltijden, die u zeker niet zult vervelen.

Zoals je waarschijnlijk wel weet, is vis de beste oplossing om de inname van omega-3-vetzuren in het lichaam te verhogen. Walnoten en lijnzaad zijn een andere bron van omega-3 waarop u kunt vertrouwen. Dit type essentiële vetzuren ondersteunt de goede ontwikkeling van de hersenen en voorkomt cognitieve achteruitgang naarmate we ouder worden. Bovendien vermindert consumptie van 200-500 mg omega-3 per dag het risico op een hartaanval en andere dodelijke hartaandoeningen.

Zeevruchten worden gebundeld met andere belangrijke voedingsstoffen, naast omega-3-vetzuren. Zeeschelpen bevatten bijvoorbeeld veel vitamine B12, zink en selenium. Mosselen zijn rijk aan alle B-vitamines, waaronder vitamine B12, selenium en mangaan. Deze voedingsstoffen ondersteunen de regularisatie van de hartslag, verlagen het cholesterol- en triglyceridengehalte in het lichaam, verlagen de bloeddruk en voorkomen de vorming van bloedstolsels.

Visserijdieet - risico's om te overwegen

We kunnen niet ontkennen dat vis een uitstekende bron van eiwitten en omega-3-vetzuren is, maar de overmaat kan gevolgen hebben voor de gezondheid, voornamelijk door blootstelling aan kwik en andere toxines. Vette vis zoals makreel, zalm, heilbot en baars bevatten minder gifstoffen, die zich in de loop van de tijd in je lichaam kunnen ophopen als je ze te vaak eet.

Overmatige blootstelling aan deze toxines verhoogt bijvoorbeeld het risico op kanker, diabetes en schildklieraandoeningen. Bij zwangere vrouwen kunnen overmatige hoeveelheden toxines in vette vis leiden tot een laag geboortegewicht of ontwikkelingsachterstanden. Om deze reden is het goed om de consumptie van vis in deze categorie te beperken tot 2-3 porties per week.

Overmatige blootstelling aan kwik beïnvloedt het zenuwstelsel en ontwikkelingsachterstanden bij kinderen die in de baarmoeder aan kwik zijn blootgesteld. Bronnen van vis met een laag kwikgehalte zijn:: sardientjes, haring en tilapia, die je zonder zorgen kunt eten. Bronnen van vis met een hoog kwikgehalte zijn:: blauwvintonijn, zeebaars, geelvintonijn.

Voordat u overstapt op een visdieet, is het goed om zowel de gezondheidsvoordelen als de risico's af te wegen. Dit zal u helpen uw dagelijkse maaltijden te optimaliseren, zodat u niet in een ongunstig uiterste valt.

Als u overweegt om het dieet te proberen visser Wellicht raak je al snel geïnspireerd door het volgende voorbeeldmenu voor een week:

Ontbijt: Volkoren toast met plakjes avocado en gebakken champignons.

Lunch: gegrilde makreel en groene salade met ei. Grill de makreel, bereid 2-3 eieren en doe in een grote kom de slablaadjes, babyspinazie, rucola, pompoenpitten, stukjes makreel en de eieren. Er komt een heerlijke salade uit, met eiwitten en vitamines die je de hele dag door zorgen voor een optimale dosis energie.

Diner: Komkommerrolletjes, gevuld met hummus en wortel. Snijd dikkere plakjes komkommer waarvan je het klokhuis van binnenuit uitgraaft en vul met hummus en wortel. De frisse en milde smaak van komkommer kan worden gecombineerd met meerdere groenten en voedsel - guacamole, gerookte vis, enz.

Ontbijt: gegrilde verse sardientjes, op sneetjes volkoren toast en geassorteerd met peterselieblaadjes + stukjes wortel. Het is bereid in minder dan 10 minuten en zorgt voor een optimale opname van omega-3 vetzuren vanaf de eerste uren van de dag.

Lunch: een salade met kikkererwten, pompoenpitten en garnalen.

Diner: groente crème soep.

Ontbijt: Burger van gerookte zalm, een laagje magere yoghurt en rucola.

Lunch: garnalen in kerriesaus met kokosmelk. Verhit een beetje olie in een grotere koekenpan en voeg dan uien, gember, knoflook en hete pepers toe tot ze zacht zijn. Dan de kruiden en een in blokjes gesneden aardappel. Kauw 1 minuut en giet dan de kokosmelk en enkele gehalveerde kerstomaatjes erbij. Voeg na 10 minuten spinazie en garnalen toe, meng en laat ongeveer 3-4 minuten op het vuur staan. Voeg op het einde zout, peper en een paar korianderblaadjes toe voor extra smaak.

Diner: pasta met tonijn en pesto, waaraan groene peterselie, citroensap en olijfolie worden toegevoegd.

Ontbijt: muffins met ei en gerookte zalm. Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius. Zet een pan met een druppel plantaardige olie op het fornuis op middelhoog vuur. Voeg uien, gehakte champignons, knoflook toe en kook samen gedurende 5 minuten, vaak roerend. Zet de pan opzij om af te koelen. Klop in een grote kom 6 eieren los, voeg fijngehakte gerookte zalm, spinazie, zout en peper toe. Draai de inhoud van de pan om. Roer tot de compositie glad is. Doe het dan in de muffinvorm en bak 15 minuten.

Lunch: groentesalade met tofu. Je kunt kiezen voor bleekselderij, asperges, broccoli, bloemkool, spinazie of welke andere groente dan ook.

Diner: rijst met zeevruchten en groenten. Fruit in een koekenpan de ui en paprika, waaraan je 3 kopjes groentesoep toevoegt. Doe in een andere pan met hete olie een paar teentjes knoflook en dan de zeevruchten, die 2-3 minuten staan, genoeg om zacht te worden en een smaak te krijgen. Doe de rijst en groenten in een groot bord en leg de zeevruchten erop.

Ontbijt: bosbessen- en citroenmuffins.

Lunch: gerookte zalm in aardappelschil. Verwarm de oven voor op 190 graden Celsius. Vet de aardappelen in met olijfolie en bestrooi ze met een beetje zout. Leg ze op de bakplaat en laat ze 60-70 minuten staan. Snijd ze daarna in de lengte doormidden en laat ze afkoelen. Verwijder met een theelepel de kern van binnenuit, laat slechts 2-3 cm aan de rand over. Vul ze met verse room en leg er een paar stukjes gerookte zalm op. Strooi er een beetje dille, zwarte peper en citroensap over.

Diner: tomaten gevuld met gegrilde groenten en couscous. Snijd de tomaten doormidden, verwijder het klokhuis en vul ze met een mengsel van couscous, radijs, knoflook, feta, bleekselderij, rode ui, olijven, citroensap en zwarte peper. Zet ze 10-15 minuten in de op 180 graden Celsius verwarmde oven, tot de tomaten lichtbruin zijn.

Ontbijt: een salade van tagliatelle met spinazie en garnalen. Bak de garnalen 2-3 minuten in plantaardige olie en combineer ze met spinazieblaadjes in een heerlijke salade met een citroendressing.

Lunch: paprika gevuld met wilde rijst. U kunt kiezen voor een mengsel van wilde rijst, champignons, tomaten en uw favoriete kaas.

Diner: schelpen met wijn. Verhit olie in een grote koekenpan. Snijd de ui fijn en fruit deze samen met de knoflook. Voeg de schelpen, wijn, een beetje peper toe en laat ze ongeveer 15 minuten op het vuur staan, tot ze allemaal opengaan. Voeg de peterselie toe, meng, laat even op het vuur staan ​​en zet dan op tafel.

Ontbijt: een salade van courgette en garnalen. Snijd de courgette in dunne verticale reepjes, doe ze in een grote kom en verhit boter, knoflook, hete pepers en garnalen in een grote koekenpan. Meng alles en laat 2-3 minuten op het vuur om de garnalen bruin te maken. Giet tot slot het garnalenmengsel over de pompoen, voeg citroensap, peterselie, zout, peper en Parmezaanse kaas toe.


Ongebruikelijke combinaties van zomermeze

Meze is een manier om te eten in het hele Middellandse Zeegebied. De tafel staat vol met allerlei borden vol hapjes die klanten delen en die enigszins verschillen van Spaanse tapas met frietjes met sauzen, tot Griekse meze met kaviaar of Libanees met hummus.

Er is geen regel of een aanbevolen selectie van voorgerechten voor een meze-achtige maaltijd, maar het is ter vrije verbeelding van elke chef-kok. Ik wil je wat meer creatieve voorbeelden geven, die je kunt toevoegen naast je ideeën of gerechten waarvoor je al beroemd bent geworden in je vriendengroep.

Sla harten

Het is het midden van de sla, dat deel van de salade dat lichter van kleur en veel compacter is. Snijd doormidden en besprenkel met olijfolie en citroensap. Het is een hele coole manier om te proeven tussen andere zwaardere.

Gegrilde sardientjes

Verse sardientjes, gegrild en daarna besprenkeld met olijfolie en citroensap. Naast sardientjes kun je ook andere kleine visjes gebruiken, zoals ansjovis.

Artisjok kern

hoewel deze bloem in Roemenië niet veel wordt gebruikt, zijn artisjokken uitstekend. Vers, licht gebrand en omwikkeld met een dressing van olijfolie, met citroensap en zout. Dat is het. Daar gaat de massa over. Eenvoudige en smakelijke gerechten.

Gekleurde cherrytomaatjes

Snijd cherrytomaatjes van alle kleuren doormidden en meng met walnootpitten, bieslook en gerookte forel. Alles is verbonden met een beetje citroensap.

Het is mijn favoriet, ook al is het een klassieker. Het geheim van een goede tzatziki is dat de yoghurt zo dik mogelijk is, zo goed mogelijk onttrokken aan de whey. Laat de yoghurt idealiter een paar uur in een uitgelekt gaasje in de koelkast staan ​​voordat je hem klaarmaakt.

Om in het Griekse gebied te blijven, is gegrilde halloumi-kaas ideaal voor zo'n maaltijd.

Auberginesalade

Of je maakt het zoals je het doet, of je maakt het volgens mijn recept, met gehakte koriander, olijfolie, een beetje citroensap en dennenknopjes eroverheen gestrooid, het is een ideale meze.

En van een meze kunnen de olijven, groen of kalamata of gemengd, niet ontbreken. Als je ze een speciale noot wilt geven, meng ze dan met verwarmde olijfolie, citroensap en een beetje gekneusd venkelzaad en laat afkoelen voordat je ze serveert.

Mangochutney

Snijd de verse mango in blokjes en fruit deze met gesnipperde ui, olijfolie, zout en fijngehakte hete peper. Het gaat goed met toast.

Ja, precies, of gekookt. Kook zachtjes zodat de dooier nog vrij zacht is. Strooi er zout, peper en gehakte groene uien over.

Stoofpotje van kippenbout

We willen geen zwaar eten voor een zomerse maaltijd, maar we hebben ook wat vlees. Dus bedacht ik dit snelle recept met kippenbouten zonder been in kleine stukjes gesneden en gebakken in de pan met gesnipperde ui, olijfolie, zout, peper, gemalen komijn, smaken die naar het Middellandse Zeegebied leiden. En bovenop kunnen we een beetje citroensap persen.

Griekse koolrolletjes

Er zijn van die gehaktballen, zonder vlees, die je in alle Griekse restaurants vindt en die koud geserveerd kunnen worden. Koud zijn ze nog lekkerder!


Fettuccine Alfredo met garnalen

Recepten voor pasta met zeevruchten behoren tot de eenvoudigste en lekkerste die je kunt bereiden. Ze zijn lekker, gezond en hebben als voordeel dat ze snel en gemakkelijk te maken zijn. Zeevruchten hebben geen lange kooktijd nodig, dus in een half uur heb je een heerlijk diner of een eervolle maaltijd.

Vandaag bieden we je een pastarecept met garnalen en witte saus, fijn, romig en makkelijk te maken. Je kunt elke soort pasta gebruiken die je lekker vindt, maar lange zijn aangegeven, zoals spaghetti, tagliatelle of fettuccine.

  • 400 g pasta (fettuccine of tagliatelle)
  • 3 theelepels boter
  • 400 g schoongemaakte garnalen
  • zout
  • peper
  • 2 teentjes knoflook
  • 2 theelepels bloem
  • 150 ml vloeibare room
  • 1/2 kop melk
  • 1 eigeel
  • parmezaanse kaas
  • peterselie voor decoratie

Breng een pan water en zout aan de kook en als het kookt, voeg je de pasta toe en kook je deze volgens de instructies op de verpakking.

Doe 2 theelepels boter in een pan op het vuur en voeg, als het gesmolten is, de fijngehakte knoflook en garnalen toe. Breng op smaak met zout en peper en bak de garnalen roze, ongeveer 2-3 minuten aan elke kant.

Haal de garnalen uit de pan, voeg de resterende boter, bloem toe en meng. Als het mengsel is ingedikt, voeg je de melk en de vloeibare room toe en vervolgens de dooier. Voeg, als het mengsel licht kookt, onder voortdurend roeren de geraspte Parmezaanse kaas toe.

Als de saus dik is geworden en de Parmezaanse kaas gesmolten is, doe je de garnalen weer in de kom en laat je de pasta uitlekken. Roer goed door elkaar en laat nog een minuutje op het vuur staan ​​zodat de smaken zich kunnen vermengen. Bewaar een kopje van het water waarin de pasta gekookt is, voor het geval je de saus moet verdunnen.


Exotisch

Wie houdt er van Rafaello-snoepjes? Als je het leuk vindt, dan met.

Kaaspasta met knoflook

Ik raad deze gezonde en lichte voeding aan, geschikt voor dagen.

Gehaktballetjes met ui en tomatensaus

Ingrediënten gehaktballen met ui en tomatensaus 500 g.

Zomerse salade met kip, kwarteleitjes en saus.

Ik noemde het & # 8222 Zomersalade & # 8221, omdat het een soort van is.

Nieuwe artikelen

Salsa met avocado, mango en ui

Misschien zegt de titel het al. Wel, hij kan niet zeggen hoe goed hij is en hoe goed hij het doet.

Zo maak je de tuin klaar voor de zomer

Als je een kleine tuin hebt, of je nu thuis woont of het geluk hebt om ervan te profiteren door er te wonen.

Suikervrij ijs & #8211 top 4 recepten

Suikervrij ijs. Zeker, elke moeder is blij als ze deze woorden hoort. Het is het ideale dessert voor de zomer, maar misschien.

Salade van venkel, sinaasappel en walnoten

Als je venkel, ook wel zoete anijs genoemd, nog nooit hebt geprobeerd, is deze salade een goed begin.

Ingelegde eieren in bieten

Weet je niet wat je moet doen met de gekookte eieren die over zijn van Pasen? Ingelegde eieren zijn de snelste en.


Garnalenkorrels met melkkern en gerookte zalm - Recepten

68 eiwitrijke voedingsmiddelen:

    • soorten vlees - karbonade, ossenhaas, rosbief, tong, gedroogd rundvlees (Graubünden), schnitzel, ribben, runderlever en nieren, evenals varkensham, mager mager varkensvlees, konijn.
    • vis - kabeljauw, heek, zeebrasem, pionvis, zwaardvis, gerookte heilbot, gerookte kabeljauw, pollak, bot, zeeduivel, zeewolf, makreel, wijting, schol, tarbot, oceaan, sardines, zalm, gerookte zalm, zeetong, surimi , tonijn, tonijn op eigen sap, zeekat.
    • zeevruchten - zeeslak, inktvis, rivierschelp, tweekleppige weekdier, mosselen St. Jacques, krab, garnaal, grijze garnaal, mediterrane garnaal, kreeft, oester, kreeft, langoustine, midi, zee-egel, octopus, inktvis, schildpad.
    • gevogelte - struisvogel, kwartel, haan, kip, gevogeltelever, kalkoen, duif, bijbels, kip, ontvette kip/ham of kalkoen.
    • eieren - kip, kalkoen en kwartel.
    • plantaardige eiwitten - seitan, burger en sojaproducten, tempeh, tofu
    • zuivel - naturel of vetvrije yoghurt gezoet met aspartaam, vetvrije kaas, kwark, petit - Suisse (kaasspecialiteit), Gervais kaasspecialiteit, magere melk, magere ricotta.

    32 groenten

    • Artisjok, asperges, aubergines, rode biet, bieten, broccoli, wortelen, selderij, champignons, kool van alle soorten (spruitjes, bloemkool, guilloche, rode kool), palmpit, komkommer, courgette, andijvie, spinazie, venkel, salade maken, sperziebonen, rapen, uien, zuring, prei, paprika, pompoen, radijs, sla, sojabonen, tomaten.

    De lijst met toegestane voedingsmiddelen bevat ook:

    SHIRATAKI en andere konjac-producten zijn onbeperkt toegestaan ​​vanaf de ATTACK-fase!

    Olijfolie & # 8211 toegestaan ​​vanaf cruise-fase & # 8211 1 lgt / dag.

    Goji-bessen van Attack als volgt toegestaan: op dagen van PP & # 8211 1 lg / dag, op dagen van Pl & # 8211 2 lg / dag

    Deze voedingsmiddelen kunnen gewoon of in elke combinatie tijdens het Dukan-dieet worden gegeten, waarbij de twee fasen worden gerespecteerd: PP (puur eiwit) en PL (puur plantaardig eiwit).

    Bron: Pierre Dukan, Dukan-recepten, 2012, parallel 45.

    269 ​​Reacties op Lijst van de 100 voedingsmiddelen die zijn toegestaan ​​in het Dukan-dieet

    [. ] Toegestane groenten: Alle groene bladgroenten zoals broccoli en kool, sla, tomaten, komkommers, radijs, spinazie, asperges, prei, sperziebonen, kool, bloemkool, champignons, selderij, venkel, aubergine, courgette, paprika. De volledige lijst staat hier! [. ]

    Alsjeblieft, kun je voor mij verduidelijken of de SLY-zoetstof goed is, er zijn verdeelde meningen, bij voorbaat bedankt☺

    Het is ok. Ik zou het voor een lange tijd gebruiken.

    Welk fruit is toegestaan ​​op de cruise?

    Het is niet toegestaan ​​om fruit te eten op de cruise.

    mogen we volkorenbrood op de cruise? wat voor soort melk zijn we toegestaan?

    Geen volkorenbrood op de cruise! Magere melk met 0,1% vet (Zuzu, Dorma..) Ongeveer 250-300 ml per dag.

    mogen we mee op de cruise en pompoen en squash?

    Ik sta versteld van die surimi die aan vis wordt doorgegeven & # 8230 voor zover ik me kan herinneren bevat het suiker. Wat denk je?

    Ik consumeer geen surimi en ik heb het niet bestudeerd, dus ik kan je geen antwoord geven!

    Surimi is, voor zover ik heb gedocumenteerd, een pasta, en net zoals roomworsten worden gemaakt van dierlijk afval dat in een pasta is gemengd, is deze surimi dat ook, maar dan van vis. Bevat suiker, E-emmers en & # 8230 smaakt naar mijn mening niet lekker & # 8230 Gewichtsverlies!

    Hij komt voor op de lijst met vergunningen. Dat het niet helemaal oké is en wat erin staat is een ander verhaal

    Wat doet varkenslever met vet? Zou het gegrild zijn?

    Alleen gevogelte en runderlever zijn toegestaan!

    Mag volkorenbrood helemaal niet? niet in een van de fasen? Ik vond varianten van brood van macinismeel of die van vel pitar volkoren

    Alleen beginnend met consolideren zijn 2 sneetjes volkorenbrood per dag toegestaan.

    Ik zie nergens of soja is toegestaan, en dan bedoel ik sojavlees, dat meer eiwitten bevat dan kip. Kan het worden gebruikt in PP-dagen?

    Van sojabonen zijn alleen sojabonen en geen granen toegestaan. Ik weet niet waar sojavlees van gemaakt is (ik eet het niet) dus ik kan je geen antwoord geven!

    Ik had ergens gelezen (ik weet niet meer waar) dat hij & # 8230 olie nodig heeft en ik weet het niet meer weet iemand iets?

    Olijfolie, 1 theelepel per dag.

    paraffineolie (geen calorieën)

    of paraffineolie, bevat geen calorieën

    Hallo, is 2% vet en 0% koolhydratencrème toegestaan ​​in dukan?

    De toegestane grens voor sommige zuivelproducten is 2%. Als, zoals je zegt, het goed zou moeten zijn (hoewel het op geen enkele lijst voorkomt).

    goed, documenteer jezelf goed over het dukan-dieet je krijgt nuttige informatie, lees een paragraaf meerdere keren als je het niet goed begreep, ik ben al 6 dagen oud en ik ben 3 kg afgevallen Ik wens je succes, geef niet op, het moeilijkste is in de eerste fase van de aanval is de bruid succesvol

    Hoi. Ik ben ook geïnteresseerd in dit dieet, maar ik eet geen kaas (alleen kaas) of yoghurt. kunnen jullie me helpen met wat advies? wat adviseer je mij? bij voorbaat dank

    Hoi. Nou, op eiwitdagen eet je alleen vlees en eieren.

    Kool is toegestaan ​​tijdens de rondvaart (PL-dagen). Mijn vraag is of we zuurkool mogen.

    Maar zorg ervoor dat het zout is en houd het water eruit.

    Hoi! Ik zou graag willen weten hoe ik sneller kan afvallen tijdens de cruise ... wat is de meest effectieve manier om in kortere tijd een groot aantal kg af te vallen? moet snoep of de hoeveelheid zoetstof worden verminderd? Bedankt!

    Je zei niet hoeveel kilo je moest afvallen.

    Ik denk dat de meest efficiënte afwisseling 5 bij 5 is (dwz 5 dagen PP, 5 dagen PL). Ik deed dat en verloor ongeveer 2,5-3 kg per week. Succes!

    van van. Hoe goed zou het zijn geweest om 3 kg per week te zijn. Mijn excuses, ik had het mis E 3 kg per maand

    Ik wissel 3 bij 3 dagen af ​​en het gaat goed. Ik vertrok op 20 maart met 86,6 kg en vandaag was ik 78,8 (ongeveer 70 kg wil ik stoppen).
    Ik wilde vragen: is er een limiet aan rauwe wortelen? (dun gesneden en bewaard in citroensap is goed voor wie niet kan staan ​​zonder ergens aan te knabbelen)

    Hoi. Wortelen worden niet aanbevolen in grote hoeveelheden omdat ze suikers bevatten (evenals bieten).

    Hallo, ik ben op de derde dag van de aanval en de weegschaal ziet er 1,5 kg minder uit. Ik ben een veteraan op het gebied van dieet en ik weet van mezelf dat als ik niet van eten als een smaak houd, ik geen enkel dieet tot het einde kan volhouden. Daarom at ik als lactatae urda en Olympus yoghurt met 2% vet (ik kan geen melk drinken, ik krijg er een opgeblazen gevoel van) omdat ze beter smaken. Ik geef toe dat ik een fysieke afkeer heb van magere kwark en magere zure yoghurt (zelfs met de zoetstof die teveel wordt gebruikt, ben ik het er niet mee eens dat het kankerverwekkend is). Anders volgde ik strikt alle aspecten van het dieet. Ik had graag willen weten hoe ernstig het is dat ik geen volledig magere melk consumeer en of ik hierdoor de aanvalsperiode zou moeten verlengen (ik wil 7 kg afvallen). En wat is voor mij het meest geschikte alternatief voor de cruisefase?

    Je zult zien of het ernstig is of niet, afhankelijk van hoeveel en hoe je afvalt. Als het langzaam gaat, kun je ze beter een tijdje opgeven. De aanvalsperiode mag niet worden verlengd en in geen geval langer dan 10 dagen. Voor 7 kg zou ik zeggen dat je 3/3 cruise kunt maken.

    Hallo, ik ben 6 kg afgevallen in 10 dagen in de aanvalsfase (92 kg = 86 kg), vandaag ga ik de cruise-fase in en ik zou je willen vragen of het goed voor me is om elke dag een recept van je site te koken. Bedankt

    Succes met het dieet! Je bent veel afgevallen in de aanval! Waarom niet goed koken? Je kunt doen wat je wilt, maar let op porties (ik bedoel recepten die getolereerd voedsel bevatten of die met zemelen).

    Hallo, ik mag lichte sinaasappelsap

    Net als Fanta, niet met fruitbenen!

    Zijn lichte sappen toegestaan ​​in alle fasen van het dieet?

    Sappen met zoetstoffen (zero cola, light pepsi, zero slit (maar niet gevonden in Ro).

    Hoi. Ik verloor 20 kg in de eerste 2 fasen. maar ik heb een groot probleem.. mijn haar begon erg uit te vallen.. kunnen jullie me iets aanraden? Is iemand zoiets overkomen?

    Ik heb van anderen gehoord. vraag een arts om een ​​vitaminecomplex!

    Hoi! Ik ben een week op cruise geweest, maar ik heb de dagen helemaal niet afgewisseld, wat betekent dat ik elke dag eiwitten en groenten at. Heeft het enige invloed? Ik hield 2 dagen aanval vol en ik verloor 1 kg en 1,5 kg tijdens de cruise. Sporten kangoo jumps 2 keer per week een uurtje doen, is dat genoeg?

    Nou, de cruise wisselt de dagen af.

    Ik zie ook varkensham geschreven, ik twijfel, de Italiaanse site zegt uiteindelijk niets over varkensvlees, hoe zit het, mag het wel of niet?

    Het is discutabel. In sommige versies van boeken wel, in andere komt het niet meer voor. Het zou het beste zijn om het te vermijden.

    Tijdens de cruisefase wordt aanbevolen om urda . te eten

    Nee, het is dikker dan toegestaan.

    Hallo, en veel succes, ik ben erg blij dat ik dit recept ben tegengekomen, ik wil beginnen en ik hoop dat het werkt, ik zou je willen vragen over vis, ik weet dat de makreel een beetje vettig is maar ik zie dat we mogen het eten in de aanvalsfase, maar als het bevroren is, is het dan goed? Ik wacht op een antwoord en bedankt, ik kan niet wachten om de resultaten te zien

    Mogen we nog sojamelk in de aanvalsfase?

    Sojamelk is toegestaan ​​op de cruise zoals getolereerd en beperkt tot 15 cl per dag.

    Hallo, we mogen bittere tablet, geen suiker in de cruise, bevat zoetstof maltitol43% gehydrogeneerd plantaardig vet, magere cacaopoeder26% emulgatoren sojalecithine, polyglycerolpolycinolaat, vanilline

    Ik zou graag willen weten of ik havermout (500g zakje met 0.7g suikers en 350kcal) kan gebruiken in plaats van haverzemelen.. en of ik 's avonds na het eten shockthee kan drinken

    HALLO. Ik heb ook een vraag of iemand mij kan beantwoorden. Ik heb veel recepten gezien en wat mij interesseert zijn de desserts uit het cruisestadium. Mijn vraag is of die recepten fruit bevatten. Maar voor zover ik weet in dit stadium ben ik' Ik mag geen fruit, wat adviseren jullie mij?

    Hoi. Waar heb je gezien? Hier? Als ze hier zijn, schrijf dan dat ze voor consolidatie zijn. Als je ze ergens anders hebt gezien dan kun je het beter daar vragen. Fruit is verboden tot consolidatie!

    Hallo, wat gebeurt er tijdens de cruise als de dosis zemelen wordt overschreden, dat wil zeggen als ik 's ochtends 2 kg zemelen eet en overdag koekjes eet die met haver zijn gemaakt? Met dank

    Eens heeft hij niets. Als het meerdere keren gebeurt, kan dit leiden tot stagnatie.

    Hallo, we mogen komkommers in azijn inmaken tijdens de aanvalsperiode, hoeveel?Ik wacht op een antwoord, hartelijk dank.

    1-2 plakjes als kruiderij. Dat is het!

    Hoi! Ik ben op de 5e dag van de aanvalsfase en ik ben 3 kg afgevallen. Ik heb verschillende vragen:
    1. Vanavond ging ik naar een restaurant en vroeg om gegrilde kipfilet en witte koolsalade en alleen de salade was gekruid met een beetje olie. hoe ernstig is het?
    2. Ik kan de hoeveelheid haverzemelen niet eten. Wat gebeurt er als ik de dagelijkse hoeveelheid zemelen niet consumeer?
    3. Als ik witte kool heb gegeten op de 5e dag van de aanval, kan ik dan nog een aanvalsdag hebben? Of is het beter om met PL te beginnen? Wat adviseer je mij?

    Hoi.
    1. Het was goed dat de salade geen olie had, maar dat is het dan.
    2. Het is raadzaam om ze te eten, met yoghurt of gerechten. Er gebeurt niets als je ze niet consumeert, maar toch probeert.
    3. als je Pl hebt gegeten, betekent dit dat je aan de cruise bent begonnen.

    kan iemand me vertellen dat ik magere melk en olijfolie mag eten op de cruisestage?

    Je hebt het spinazierecept op de site. Controleer wat er in zit.

    bijvoorbeeld dak ik ga naar een verjaardag ik weet k taart ik mag niet eten.cv pretzels,salades,zout mag ik wel?
    of dak ik ga wandelen zaden ik mag en waarom?

    Je mag geen zaden van welke aard dan ook!

    En geen pretzels of zo.

    Mogen we hete pepers op PP-dagen?
    Bedankt!

    Mag ik tijdens de cruise fase geen olie gebruiken?

    Op de vaartocht mag (toegestaan) 1 lgt olijfolie of koolzaad per dag.

    mogen we tonijn in tomatensaus in de aanvalsfase?

    Het is aantoonbaar toegestaan ​​​​een beetje tomatensaus als specerij en in de aanval, dus het zou kunnen. Maar vond je het niet in je eigen sap?

    Hallo! Mogen we over de gele bonen cruisen? Bedankt

    Ja, rauwe groene of gele bonen werken.

    Mag bier gedronken worden in de aanvalsfase? Hoe zit het met kikkererwten en kippenharten?

    Helemaal geen bier, zelfs niet op de cruise. Kikkererwten en kippenharten ja.

    Hallo, als ik klaar ben met de aanvalsfase, hoe begin ik dan aan de volgende fase met eiwitten of groenten?

    worstjes van kipfilet mogen we pp?

    Alleen als ze van mager vlees zijn en geen spek hebben.

    Helaas bevatten ze muizen & # 8230 en als je naar de calorieën kijkt & # 8230 niet te veel :) Het spijt me & # 8230

    18 maart-83 kg. 13 juni-69 kg. Ik ben erg trots op mezelf en op mijn familie. Mijn oudere kleren omarmen me weer, ik moest er een paar verwisselen, het is geweldig om me weer zo goed te voelen. Ik had 10 dagen vrij, die ik besteedde aan vissen. Daar was het heel moeilijk om een ​​strikt dieet te volgen, hoewel ik het probeerde, dus ik woog 2 kg. Na thuiskomst hervatte ik de eerste fase voor 5 dagen, dus ik gaf snel de 2 kg die was verzameld. Nogmaals bedankt voor het bestaan. Dit dieet helpt me veel. Ik voel me geweldig. Alleen goed!

    Ik kan mijn reactie niet vinden. hoeveel eieren mogen we per week?

    Oh God, niemand kan me helpen met een antwoord dus ik zou je willen vragen me te vertellen of ik in de cruise mag lichte koekaas 14% vet en lichte kaas 18% ?? Precizez ca mai mananc uneori in zilele de PP desi parca sunt cam indoita??

    intrebandu-ma ce sa mai gatesc, mi-am adus aminte de mancarica de ardei copti pe care mi-o facea mama in copilarie, asa ca am adaptat reteta la regimul acesta si in loc sa o inbunatatesc cu smantana, o servesc cu iaurt degresat. Este o minunatie.Sotului meu ii place foarte mult, desi el nu tine dieta.La sfarsit de saptamana, o sa incerc un tort de mere cu tarate de ovaz.Sunt in parametrii,asa ca sunt multumita de mine.(Am facut analize si doar sideremia e cam mica, dar compensez cu fier si acid folic). Aceleasi multumiri ca existati, Paula.

    o reteta pentru mamaliga dukan?

    Buna seara as vrea sa stiu dca am voie cocos in consolidare.

    Adica fructul? Aici scrie ca e voie in limita a 40 g pe luna in consolidare http://www.dukanaute.com/fiche_dukan/noix_de_coco-210.html

    Buna ziua. In faza de croaziera,am voie porumb fiert? Multumesc!!

    buna seara!!maine e a 4-a zi..-2,5kg..vreau sa slabesc 18 kg,cat sa tin faza de atac?va multumesc

    Se poate face testul pe dukandiet.co.uk si acolo in functie de coordonatele dvs va spune exact cat trebuie sa tina atacul.

    buna. m-am apucat din data de 10 aprilie si am pornit de la 97 kg. acum am 76 doar ca nu mai slabesc. deja am renuntat si la carne si mananc doar oua, branza, iaurt. e adevarat ca in perioada pastelui nu am mai tinut-o si poate slabeam mai mult dar ce fac acum,….

    Rabdare cu fazele de platou. Mai putine lactate cand stagnati.

    •25 de feluri de pești – cod, merluciu, dorada, pește-pion, pește-sabie, halibut afumat, morun afumat, pollak, limandă, pește-pescar, pește-lup, macrou, merlan, barbun, calcan, ocheană, sardine, somon, somon fume, limbă-de=mare, surimi, ton, ton în suc propriu, pisică de mare.

    buna ziua,
    nu avem voie salau fiert/fript ?

    Nici pastravul nu e trecut si se poate, deci daca salaul e peste mai slab de ce nu/ (nu ma pricep la pesti)

    fetelor, sunt bucuroasa !! marti 23.07 = 78,5 kg, azi 26.07= 77,2 kg. In trei zile si ceva am scapat de 1,3kg. Nu este rasunator, dar motivatia exista. Deci, se poateee va pup si nu renuntati!

    Se poate asa ca mult succes!

    buna,inziua de PL se mananca combinat? adica la aceiasi masa pot manca si carne si legume? multumesc anticipat ptr raspuns

    Bineinteles, uitati-va la retetele de pe site – ciorbe, ardei umpluti, sarmale…

    Buna ziua, va rog sa-mi spuneti daca am voie sa consum miere de albine ca indulcitor si/sau in combinatie cu iaurt dietetic. Multumesc anticipat!

    Buna seara, am 54 ani, 25.06.2013-123,7 azi 30.07.-115 si merge bine. Sunt la croaziera si as vrea sa stiu daca am voie carne de iepure? Am vazut azi la lidl.Multumesc.

    Buna fetelor, haideti sa va spun cum am facut eu: saptamana trecuta 22-28.07.2013 (de luni pana duminica)treptat, am renuntat la paine ,zahar, prajeli, tocanitze…am mancat mai “usor” si mai putin ca de obicei insa din toate alimentele permise si nepermise. Surpriza!am scapat de 1,5 kg (am scris si mai sus in 26 iulie). Insa, de luni 29.07 am intrat la faza de atac pe care o tin cu strictete si pe care o voi tine 5 zile (vreau sa slabesc 10 kg). Sunt foarte curioasa de cate kg scap, iar asta va voi spune si voua vineri dimineatza. Am plecat de la 78,5 kg la inaltimea de 167 cm… va pup si va doresc succes maxim in ce v-ati propus.
    De sambata intru la croaziera

    Mult succes la slabit si te asteptam pe parcurs.

    Buna dragele mele, am revenit.
    de luni pana azi, vineri 02.08.2013, am scapat de 1,6 kg. Oare nu trebuia sa scap de mai multe …? hmm..Am tinut perioada de atac (azi este ultima zi) cu o maxima strictete, nu am trisat absolut deloc. Probabil ca organismul meu este mai “lenes”… Oricum sper sa scap de acele kilograme in plus sa pot purta rochitzele de acum 1 an- 2 ani..
    de maine incep faza de croaziera si nu prea stiu ce sa mananc, o sa mai studiez comentariile postate. Va pup pe toate si succes mult in continuare! muuaahh..

    Buna. E ok, depinde si de cate kg ai de dat jos. Succes!

    sa stiti ca am contnuat atacul, il tin 10 zile, nu 5 cum imi propusesem.. Revin sapt aceasta sa va spun kg pierdute (doamne ajuta!). Spor fetelor!!

    Astept sa ne spui rezultatul.

    Dragele mele, maine termin atacul de 10 zile dupa care intru la 1/PP + 1PL, nu mai suport carnea, mi se aseaza ca un “ghem’ in stomac iar iaurtul il beau de nevoie …daca ma intelegeti. Joi va fi prima zi de croaziera in care voi manca PL, abia astept o felie doua de rosie, vinete fripte pe gratar…yamii. Am ambitia sa nu urc pe cantar decat odata pe saptamana,si asta se intampla vinerea. Deci, vineri dimineata va spun rezultatul celor 10 zile de atac.nu stiu de ce darsimt ca va fi un rezultat care ma va motiva sa merg mai departe fara niciun fel de dubii:).pupici

    Start: 78,5 kg
    Inaltime: 167 cm

    Cred ca e totusi prea mult 10 zile….asa ti-a iesit la test?

    aaa, vreau sa scap neaparat de 10-15 kg…:)

    Nu am reusit sa fac testul acela, primesc mesaje de eroare …si m-am lasat pagubasa. pupici

    Dupa cum v-am promis, am revenit azi vineri 09.08.2013. O usoara dezamagire s-a instalat in mintea mea. De sapt trecuta vineri 02.08 pana azi 09.08 (7 zile) am dat jos doar 0.7 kg….Nu inteleg..nu am trisat deloc. perioada de atac fiind de 10 zile, de ieri inceputul fazei de croaziera…spuneti-mi va rog daca e normal caci nu stiu ce sa mai cred. Cele bune tuturor .

    E normal. Se intampla sa slabesti mai incet. Ai rabdare si incredere. Mult succes.

    39 ani
    173 cm
    start 29.07.2013=78,5 kg

    dragele mele, am slabit 6 kg in aprox 1 luna si m-am hotarat sa dau jos
    nu 10 ci 15 kg. Vreau sa va spun ca ma simt ok,hainele stau mai lejer pe mine, sunt incantata de nu mai pot…. Recunosc ca am mai trisat in weekend-uri cate putin… insa tot scap de cate 1 kg pe sapt. Problema este ca nu prea mai stiu ce sa mananc, as dori sa daca aveti cateva retete mai simple (nu prea am timp sa gatesc), m-am saturat de legume fripte, as manca ceva cu sos…
    va pupicesc si spor maxim

    Mult succes cu celelalte kg. Cauta pe aici si sigur gasesti si retete mai usoare.

    Buna In perioda de Atac ai voie sa mananci la orice ora?? Mi se mai intampla noaptea sa-mi fie foame si am mai mancat un iaurt

    Se poate manca pana la orele recomandate in mod normal. Dar daca ti se intampla sa mai consumi si la ore tarzii mancaruri permise nu e nici o tragedie.

    Specific iaurt 0,1% grasimi…

    yuhuuu! intr-o saptamana am dat jos 2 kg. Doamne, nu imi vine sa creed!
    de la 78,5 kg in 23.07 pana azi 30.08.2013 am scapat de 7,5 kg si…nu mi-e foame, nu ramnesc la alte alimente (sunt f pofticioasa de fel..)Este ceva ce nu imi pot explica. Cred ca totul este sa ai vointa! Da!
    VO-IN-TA. mult succes tuturor, pupici !

    Bravo si succes mai departe! :*

    Buna.Am inceput dieta avand 108 kg. am tinut 10 zile de atacsi am slabit 8kg.de o saptamana am inceput croaziera, ieri cand m-am cantarit aveam 2kg in plus.Stiu ca retin apa datorita legumelor.sincer ma ingrijorez putin.nu trisez deloc pt ca nu imi bat joc de mine.oare nu fac ceva bine?ce ar tb sa mai fac?de renuntat nu renunt.gatesc multe retete date de d-voastra.vreau sa va multumesc pt sustinere si pt ca -mi faceti dieta mult mai usoara.multumesc

    Sa ai rabdare, asta sa faci. Rabdarea e cheia. Si vointa. Ai slabit f f bine in atac. Cum tii croaziera?

    1zi proteine 1 zi proteine+legume.crede ti ca ar tb sa tin altfel?accept orice sugestie.multumesc pt incurajare

    Poate incerci 5/5 sau macar 3/3.

    ok.o sa incerc 5/5.pt ce perioada?sau tin 5/5 pana ajung la kg dorite?

    Cat timp slabesti tine 5/5.

    buna ziua, incepand de azi am decis sa incep si eu aceasta cura.am vazut ce rezultate se pot obtine la o cunostinta care a scazut de la 135 de kg la 105 in cateva luni. eu pornesc de la 70 si sper sa ajung sub 60.
    urmaresc de ceva timp postarile tuturor si ma bucur sa vad ca sunt rezultate, sper ca sa le vad si a cantarul meu.
    multumim admin pt ca esti alaturi de noi si raspunzi atat de prompt la toate intrebarile.
    o zi placuta si spor la slabit

    Te pup si spor la slabit si tie!

    De vreo 2 saptamani stagnez, mancand 1/1 PP cu PL si netrisand (poate doar cu lipsa miscarii). Ar fi bine oare sa incerc 3/3 sau 5/5?

    Da, treci pe o alta alternanta.

    Fetelor, ma bucur dar sunt si un pic panicata. In ultima saptamana am slabit 2,3 kg. Sper sa fie ok…

    Cate kg ai de dat jos in total?

    E ok. Mergi mai departe sa scapi si de cele 5 care au ramas.

    adica intr-o luna si 2 sapt am slabit 10 kg…

    Am sa revin pe parcursul urmatoarelor sapatamni.multumesc mult pentru incurajari. pupici multi tuturor

    ups! intr-o singura zi 900 gr. recunosc ca fost o zi foarte grea pt mine si nu am mancat decat seara un iaurt siam baut multa multa apa…
    ieri mi-am facut ficatel de pui fript, am maincat foarte putin din el si seara la fel un iaurt. Imi scade pofta de mancare, cred ca va trbui sa iau un supliment de vitamine de la farmacie. Voi ce spuneti? pup

    Trebuiue sa ai 3 mese pe zi, nu uita! Vitaminele sunt binevenite, recomandate.

    ok, trebuie sa ma fortez sa mananc

    de sambata pana azi am pus 400 gr…oscilez cu +/-…hmmm

    Sunt fluctuatii normale (poate ai baut mai mult lichid sau esti inainte de ciclu).

    este adevarat, si una si alta !! m-am linistit , pup

    buna……e permis dovleacul in perioada de croaziera. e sezonul lui si am vazut k e foarte benefic si ma tot intreb dak e bun sau nu pt noi cei care tinem Dukan……Multumesc..

    da e permis. Dupa cum vezi am si eu mai multe retete cu dovleac si te invit sa le incerci.

    de trei saptamani nu reusesc sa mai dau jos nimic, am in mom de fata 67 kg (de la 78,5 kg..).Ce se intampla oare?

    E o perioada de stagnare, cum mai apar in dieta. Cum tii croaziera?

    gata, 66 kg dupa 3 sapt de stagnare,puuff! hai inca -6 kg si ma declar multumita pe deplin! va pup

    Bravo si tie si felicitari!

    Buna!limba de porc fiarta avem voie in croaziera?

    M-ai incurcat total. De vitel si miel scrie in carte ca sunt ok, de porc nu. Deci nu stiu ce sa iti raspund.

    buna..sunt la a doua zi de croaziera ..si am slabit 4 kilograme. ).in aceasta faza am voie sa folosesc lapte praf semidegresat?.nu gasesc degresat.multumesc

    Lapte praf degresat ai voie, nu stiu ce inseamna semi-degresat. Cata grasime?

    salut in prima sapt de la 104 la 100 apoi 100-98 98-97 97-95 apoi nimic se pare ca am gresit . am mincat pufuleti . nu am stiut ca nu e voie .am mult de dat jos dar nu ma las . va pup si mai vorbim.

    Buna. Nu te lasa. Ai intrat intr-o perioada de stagnare. Continua insa deoarece vei trece peste. Si nu mai trisa. Cum adica nu ai stiut ca nu ai voie pufuleti? Infromeaza-te bine. Asa poti sa mananci si sorici si sa spui ca nu ai stiut. Te cert pentru ca trebuie sa fii mai atenta cu tine.

    hellooo din nou!am ajuns la 65kg (de la 78,5kg). Se pare organismul meu se incapataneaza sa mai “lupte” de vreo 2-3 sapt. Oricum sunt multumita si asa insa nu ma las…continui. Pupicei maxim

    Bravo Luminita! Probabil e o stagnare. Continua sa respecti croaziera daca mai vrei sa slabesti, daca nu poti sa treci la consolidare.

    Felicitari, Luminita! Toata admiratia pentru vointa si devotament!
    Per total, in cat timp ai slabit 13.5 kg? Si cum ai tinut dieta (adica alternanta PP – PL)?

    Aly, multumesc si scuze pentru raspunsul intarziat.
    am inceput dieta in 23 Iulie 2013 deci,cam in 5 luni am scapat de cele 13,5 kg. PP-PL 1zi/1zi . Pup si mult spor sa ai. )

    buna luminita ,
    ti am urmarit evolutia citindu ti “confesiunile” si iti multumesc ca ai impartasit cu noi…
    mise pare ca ai slabit destul de greu, cel putin in ultimele saptamani, si asta imi da degandit pentru ca si eu tocmai ce m am apucat de dieta, si nu am ajuns la faza de croaziera, insa eram in dubii cum sa tin 1/1 sau 3/3… din punctul meu de vedere 1/1 este cel mai usor de tinut insa cred nu este cea mai buna solutie
    si eu ca si tine am de dat tot vreo 15 kg jos, si datorita multiplelor cure de slabire (si ingrasare) am observat ca slabesc destul de greu , asa ca ma astept …
    bravo! si succes in continuare

    Buna!
    In categoria pesti nu am vazut pastravul, nu pare gras, e ok pt atac??

    Este ok, nu apare dar se poate consuma.

    Nu am postat unde trebuia, imi cer scuze!

    Buna tuturor! e permis si laptele batut de 0,1%? sunt in a 2-a zi – croaziera. Multumesc!

    Tot ce are pana in 2% grasime e permis.

    Sunt in faza de croaziera.Mi-e foarte greu sa tin 1P|1PL pt. ca as dori sa tin post miercurea si vinerea.Am incercat sa alternez o zi P o zi doar vegetale.Nu stiu daca e OK.In plus saptamana are 7 zile si nu prea imi iese socoteala.Astept raspuns.Pusi

    Buna. Nu este ok. La PL trebuie sa ai circa 60-70% proteine si restul legume. O sa iti fie cam greu din pacate. Incearca macar sa compensezi la PL cu produse din soia, ca iti trebuie proteine.

    la fel tin si eu 1 si 1 si in weekend V-PL, S-PL, D =PP, si iar L-PL si etc pt ca sa putem posti Miercuri si vineri, adevarul e ca momentan stagnez si chiar am pus 200 gr dec i nu prea fun ctioneaza corect.
    Cum ai facut tu pana la urma?

    castraveti murati avem voie in atac dar varza murata ?

    Si murate tot legume sunt, deci nu sunt permise!

    buna.as dori sa stiu cum sta treaba cu glutenul.ar fi minunat dak din cand in cand am putea manca ceva ce seamana cu painea.am gasit pe Dieta Dukan_Prepararea glutenului ceva explicatii si as vrea sa stiu daca se poate consuma, cat de des si ce cantitate.multumesc

    Laura, pe coloana din stanga gasesti un articol despre gluten. Poti sa te lamuresti citindu-l.

    Hello.Daca am tinut dukanul acum 10 luni si doresc sa ma reapuc de aceasta dieta trebuie sa incep cu faza de atac sau cu faza de croaziera?

    Dukan recomanda ca intervalul intre 2 perioade de atac sa fie de 1 an. Tu esti cam la limita cu 10 luni. Poti sa incerci o croaziera cu o alternanta 5/5 si incepi normal cu cele 5 zile de PP (tot un fel de atac).

    am totusi o nedumerire despre alge…din moment ce este bun cam tot ce traieste in apa de ce nu sunt pomenite algele?va rog sa ma lamuriti si despre semintele de canepa daca sunt tolerate (proteina pura peste 21%)…multumesc!

    Nu stiu nimic de alge. Iar despre semintele de canepa nu le-am gasit nicaieri.

    buna fetelor…am inceput sa tin si eu dieta de pe 27 feb..am inceput la o greutate de 75 de kg…sunt la croaziera..si o tin 2/2..sper ca e bine…de cantarit ma voi cantari saptamana asta cam la sfarsit.. ..sa vad ce rezultate am si o sa va impartasesc si voua..imi dooresc sa rezist si o sa o duc pana la capat..
    Multumesc si de retete..ma ajuta enorm ..
    mult succes

    Puuuff !!de cca 1 luna am inceput sa fac prostii si am pus 1-2 kg la loc! M-am infruptat exact din ce nu este voie: slaninutza cu ceapa, salata boeuf, bombonele…Fetelor sa nu faceti ca mine !! ma reapuc de slabit! si acum m-am ambitionat si mai mult, vreau sa ajung la 60 kg. va reamintesc ca am plecat de la 78,5 kg si ajunsesem in decembrie pe la 66 kg…pup

    Pai se poate? Sa te lupti sa dai jos si apoi sa iti bati joc de munca ta. Succes

    Am plecat de la 100.3 kg, pe site Dukan calculatia de atac a fost de 6 zile de atac pt a slabi 20 kg. Eu am tinut 7 zile si acum sunt in croaziera de o saptamana si 2 zile. Am slabit 4 kg si ma intreb daca este ok cat am slabit vazand ca alte persoana au slabit mai mult. (nu m-am abatut de la regim)

    Fiecare organism reactioneaza in felul sau, deci stati linistita. Succes.

    Ce maioneza se poate manca si unde gasesc multumesc.

    Facuta acasa. Gasesti o reteta aici pe site.

    Buna, despre leurda stii ceva? se poate consuma? merci

    Merci, am mancat pt prima oara dar mi-a fost asa de rau de la ea.. Nu o sa mai mananc niciodata asa ceva

    Bună! M-am apucat şi eu să ţin dieta dukan şi în ciuda faptului că mi-am calculat pe site-ul lor numărul de zile/fiecare etapă, cea de atac am ţinut-o 7 zile, în loc de 3, cum mi-a fost recomandat. Schimbă cu ceva asta şi zilele de croazieră, consolidare? În ciuda faptului că am măi trişat, mâncând câte o ridiche, câteva frunze de leurdă, am slăbit de la 64,1kg(la 1,63m), la 58, 3kg. Sunt foarte mulţumită! În rest, am consumat ton în suc propriu(conserve), iaurt 0% grăsime, brânză delaco 2% şi biscuiţi de secară. Dacă am trişat cu ce am menţionat măi sus, ar trebui să mă reapuc să o ţin, ca să dea roade în continuare şi să pot să menţin greutatea?

    Buna. De ce nu respecti testul? . In plus ai consumat legume, biscuiti de secara… Nu e bine de loc. Ai slabit insa destul de ok, dar la croaziera nu mai trisa. Si mananca feluri gatite, nu doar uscaciuni.

    buna! sunt la a patra zi din croaziera si am mancat cascaval light si ieri si azi acum am vazut aici ca nu e permis (are 18% grasime)…ce sa fac? (

    Sa mergi mai departe cu dieta, corect si sa renunti pe viitor la cascaval.

    TOT CAUT SI NU GASESC NIMIC REFERITOR LA CREIER, SE POATE CONSUMA IN CROAZIERA

    Buna,am inceput aceasta dieta pe data de 06 mai 2014, tin 5 zile atac, vreau sa slabesc 15 kg. Am plecat de la 77 kg, la 1,68 m.
    Pot sa combin piept de curcan cu branza dietetica 0,1. Rulada de curcan afumat cu mustar este permis?
    Cafea se poate consuma cu indulcitor pe baza de mesteacan – Xylitol.
    Multumesc

    Da la toate intrebarile si succes.

    Buna! Sos de soia (o lingurita pe zi)pot folosi in faza de atac.
    Multumesc

    Buna!am tinut perioada de atac 3 zile sunt in prima de croaziera ..M-am cantarit si nu am slabit!vreau sa dau 5 kg jos.Am 161cm inaltime si 57 kg!Trebuia sa tin perioada de atac mai multe zile?Mersi

    a 5 kg dieta merge incet. Asa ca ai rabdare si urmeaza corect croaziera.

    Nu vad nicaieri daca am voie muraturibin otet fara zahar castraveti gogosari sfecla rosie

    Ai voie (sfecla rosie mai putina).

    Nu stiu de ce nu imi gasesc intrebarea?! Așa ca o sa repet. Soțul meu este in a 5 zi de atac mai nici o schimbare (500g minus ) țin sa mentionez ca tot ce ii gatesc este de la dukan. ( are o conformatie a corpului mai robusta, mosteneste probabil de la părinți… Dar eu nu vreau sa cred k asta ar fi problema) multumesc.

    Cu rabdare merge treaba. cat are de dat jos? Cata miscare face? Ce a mancat mai exact?

    Are de dat jos 15 kg! In fiecare zi 20 minute mers pe jos plus la serviciu toată ziua ( 10-15 ori 3 etaje) urca si coboară scarile… De mâncat a avut piept de pui la gril, hamburger de vita, supa de ciocanele( fata piele si fara legume, adică doar zeama in care am fiert separat legumele) omleta la cuptor somon la gril , oua fierte umplutura cu pateu… Numai ce avea voie in zilele de atac.

    Pateul l-am făcut eu. Tarate mănâncă , apa bea 2 litri… Eu zic ca totul este ca la carte făcut … Sunt puțin confuza dar totuși se tine acum in croaziera . Deci unde ar fi buba . Multumesc

    Nu e buba atunci. organismul reactioneaza mai greut ( nu mi-e clar daca la supa aia din atac ai fiert legume si le-ai scos? Ca daca le-ai fiert in apa si ii dai apa/zeama atunci nu e bine). In rest pare sa mananci ok. Rabdare si incredere ca va slabi. Au dat altii 30-40 kg, deci se poate.

    Buna,in croaziera, cat lapte degresat avem voie pe zi?

    Lactatele (lapte, branza, iaurt..) sa nu depaseasca 1 l/kg.

    BUNA! Cand sunt acceptate afinele?

    buna, va rog mult sa ma ajutati si pe mine sa tin aceasta dietaam facut testul Dukan si am primit indicatiile necesare privind zilele de atac, croaziera, etc., dar m-am impotmolit si nu stiu cum sa merg mai departe in croaziera am avut 91 de kg la 160 cm, am tinut 6 zile de atac si am ajuns in prima zi de croaziera cu 87 kg acum sunt in ziua 4 de croaziera si tin 1 zi pp si 1 zi pp+pl si nu am mai slabilt nimic, nici nu ma astept sa fac miracole asa repede la cate kg trebuie sa dau jos am foarte mult de slabit, iar intrebarea mea este: la cate kg am eu de dat jos (25 kg)in croaziera sa merg cu 1pp si 1 pp+pl s-au sa schimb? va multumesc mult.

    POti trece pe 5/5 si sa vezi cum merge. Daca slabesti continui asa, daca nu esti multumita si e prea greu poti incerca 3/3 sau din nou 1/1. Nu e neaparat o regula.

    Buna ziua tuturor si felicitari pentru postari atat admin. cat si celor ce s-au inscris in lupta cu kilogramele. Am inceput si eu dieta Dukan pe 29 mai, de la 90,2 kg/ 175 cm/47 ani, acum sunt in “croaziera” cu 5,5 kg mai putin. Datorita sustinerii familiei si a experientelor impartasite pe acest site, ma simt motivata. Am sa va urmaresc postarile in continuare
    O zi cu zambet si multa perseverenta va doresc!

    Mult succes cu dieta si sa ne urmaresti mai departe.

    Salutare. Am o intrebare..sunt la croaziera in penultima zi inainte sa incep alte 5 zile de cosmar PP..intrebarea mea este legata de fasolea boabe alba..daca e buna la aceasta dieta..am cautat mult inainte sa va scriu…zilele trecute a gatit sotia pt casa o ciorba super buna de fasole…dar facand rantas nu am indraznit sa mananc decat sa gust putin. Azi m-am gandit sa-mi gatesc o fasole frecata (cum se zice la noi in ardeal) am bagat doar legume permise si fasolea…si le-am fiert toate acolo apoi le-am pisat bine…nu am folosit ulei de nici un fel dar parca tot imi e teama sa mananc. Va rog sa-mi raspundeti cat mai repede. Mentionez ca in decembrie aveam 96kg…si am inceput dieta in 30 iunie de la 90 kg. Astazi 7 iulie am 85 de kg si 1.68 inaltime…sper sa mai dau jos 15 kg dar ma multumesc si cu 10 avand in vedere ca sunt mai robust din fire. Va rog sa-mi raspundeti legat de fasole boabe fiarta..si eventual sfaturi sa scap de burtica

    Citeste te rog lista alimentelor permise. Ai sa gasesti acolo exact ce legume ai voie (nu fasole boabe albe). Deci fara ciorba, fara fasole frecata….

    Apropo, cred ca de pe acest site mi-am gatit o ciorba de pui cu usturoi…vreau sa zic ca e super buna…nici nu imi vine sa cred ca pot manca fara paine…pentru mine painea era cel mai mare dusman. La un servici de 24 de ore mancam circa o paine de 700 de g. Iar acum nu mai mananc deloc …si ma satur ff bine. Totusi vroiam sa intreb inca ceva…mi-am gatit o tocanita de legume (ardei galben,rosu,un morcov si o ceapa alba) cu ficatei de pui si ciuperci. Toate le-am adaptat la retete dukan si mu-au iesit traznet..dar tot am unele dubii deoarece desi am facut foarte multa miscare am tot 85 kg in a 3-a zi de croaziera…ma gandesc chiar sa renunt…cu gandul sa nu mai mananc totusi paine si ce mancam inainte dar nici sa nu mai am retineri la mese… Mai ales ca zilele trecute in timpul unei vizite la mama mea am cedat in fata unei puopite de pui la cuptor si o lingura sanatoasa de pilaf de orez…cat de grav e acel pilaf si pulpa aceea? Mai am sanse sa revin la dieta normala sau ar trebui sa incep imediat PP-ul?

    Buna. Daca inca din atac ai cedat si ai mancat orez trebuie sa te intrebi daca esti pregatit sa tii dieta. In al doilea rand dupa a treia zi de croaziera nu poti sa ai acelasi nr de kg din cauza ca dupa atac introduci legumele si ele aduc aport de apa organismului. Nu ai spus cate zile ai tinut atacul, cum tii croaziera.

    Atacul l-am tinut 5zile iar PL la fel, alternez 5/5. Acum sunt a doua zi la PP. orezul l-am consumat la croaziera si a fost doar o data cam 100 g. Bun..acum 5 min m-am cantarit…si am pierdut inca 1 kg de la 85 la 84. Eu ma gandeam sa prelungesc perioada PP undeva la 7-10 zile..un fel de atac..si pe urma sa tin PL 5 zile, poate pierd mai mult in greutate, ce credeti? Si totusi nu mi-ati raspuns in leg cu fasolea alba..daca se poate consuma la PL

    Nu mai prelungiti nimic. Croaziera e croaziera, chiar daca slabirea merge mai lent. Dieta functioneaza dupa niste reguli, nu cum vrem noi

    Scz acum am vazut raspunsulbpt fasole. Ok fara fasole

    Buna am vazut de multe ori la tv in anglia despre aspartame si se spune ca este cancerigen si nesanatos si se recomanda orice alt indulcitor fara aspartame.multa bafta la slabit

    bulionul e permis in croaziera? ca ingredient la tocanita de dovlecei…


    Bufet suedez – idei de preparate reci festive

    Incep cu canapeurile pe paine integrala. Va recomand sa le incercati pe cele cu crema de avocado si cu oua de prepelita – reteta aici. Sunt deosebit de gustoase si foarte usor de preparat.

    Urmeaza biscuitii sarati cu crema de branza si somon afumat – reteta aici. Se executa in doi timpi si trei miscari si constituie un aperitiv de gala foarte potrivit alaturi de un pahar de sampanie.

    Friptura rece de antricot de vita (roast beef) – reteta aici poate fi servita taiata in felii subtiri, impreuna cu un sos de hrean cu smantana si cu fasii de sfecla rosie. Un deliciu!

    In loc de carne de vita puteti folosi muschiulet de porc – reteta aici si germeni de praz (micro greens).

    Mini sandvișuri cu branza, creme, sunca, cascaval, verdeturi, piept de pui, oua fierte de prepelita etc – vezi aici.

    Cocktail de creveti – aperitiv cu creveti, salata verde si sos cremos si picant – reteta aici.

    Puteti sa-l montati si in stilul clasic, in pahare inalte cu picior.

    O selectie de 4 aperitive deosebite cu mezeluri crud uscate – retetele aici.

    Platou asortat cu: pate de ficat de gasca (pe lingurile negre), crackers cu crema de branza si somon (reteta aici), ciuperci umplute cu branza de capra (reteta aici), pasta de avocado cu ou de prepelita (reteta aici), grisine invelite in prosciutto, branzeturi cu fructe.

    Mini sandvisuri (canapeuri) cu sunca afumata si maioneza.

    Piftii limpezi de curcan, cocos sau porc – decorate bogat. Reteta aici.

    Pate de ficat de pui cu jeleu din castravete si patrunjel verde – reteta aici.

    Ficatul de gasca indopata (foie gras) poate fi preparat de voi de la zero (din ficat crud) – vezi aici reteta de terina de foie gras.

    Sau il puteti cumpara gata preparat (de ex. din Lidl) si-l puteti servi alaturi de un compot proaspat de visine (visine congelate si incalzite pe foc cu putin zahar) si cu dulceata de coji de portocala confiate (reteta aici).

    Alaturi am copt si o paine neagra cu seminte (reteta aici) sau o paine cu maia si secara.


    Video: HOE VAAK voer je GARNALEN in het AQUARIUM? (Januari- 2022).