Traditionele recepten

5 voedingsmiddelen die elke student moet weten te maken

5 voedingsmiddelen die elke student moet weten te maken

Naar college gaan is een goed moment om erachter te komen wie je bent en wat je wilt doen met je leven. Je ervaart een hele nieuwe vrijheid die je niet had toen je nog bij je ouders woonde. Helaas, omdat je niet meer bij hen woont, verlies je veel van de voordelen. Er is bijvoorbeeld niemand om uw was voor u te doen en vergeet uw mama's thuis koken elke avond voor het avondeten.

Slaapzaal leven is niet bepaald het beste om te koken, vooral omdat de meeste slaapzalen in het eerste jaar heb geen keuken. Maar als je wel toegang hebt tot een keuken, zijn er een paar voedingsmiddelen die elke student moet weten hoe te maken. Dus sla de minikoelkast in en maak je klaar om je vrienden te verrassen met deze eenvoudige en absoluut heerlijke recepten.

De perfecte gegrilde kaas

Een broodje gegrilde kaas is geweldig voor koken op school, omdat het snel en eenvoudig is en het kan worden aangekleed om indruk te maken als de gelegenheid daarom vraagt. Zelfs studenten zonder keuken kunnen er een maken in hun studentenhuis met een broodjespers.

Eenvoudige Geroosterde Groenten

We weten het, op de universiteit draait het allemaal om de pizza, maar je moet je gezondheid onthouden. Groenten roosteren is een veelzijdige manier om wat voedingsstoffen in je maaltijden op te nemen. Om nog maar te zwijgen van het feit dat het eenvoudig is en je kunt vrijwel elke groente gebruiken die je wilt.

Pluizige Pannenkoeken

Nee, we bedoelen niet out of the box. We hebben het over het maken van je eigen, zelfgemaakte pannenkoeken die perfect luchtig en stevig zijn. Ze zijn een geweldige zoete traktatie voor een weekendontbijt, en gemakkelijker dan je zou denken. Bovendien kun je wat bosbessen of chocoladeschilfers (of beide) toevoegen voor een echt toegeeflijk begin van je dag.

Je eigen saladedressing

In de winkel gekochte saladedressings kunnen vaak teleurstellen en vaak zijn ze niet zo goed voor je. Gelukkig is saladedressing ongelooflijk eenvoudig te maken en kun je het aanpassen aan elke smaak die je hartje begeert. Je kunt pittig, zoet of hartig gaan, maar hoe je ook kiest, je salade zal je er dankbaar voor zijn.

Chocolade koekjes

Natuurlijk is het gemakkelijk om een ​​tube Pillsbury te kopen en op die manier koekjes te maken, maar je moet echt weten hoe je ze helemaal opnieuw kunt maken. Je vrienden zullen onder de indruk zijn van je bakkunsten en je kunt tegen iedereen opscheppen over hoe je ze zelf hebt gemaakt. Bovendien zullen ze waarschijnlijk lekkerder zijn dan de in de winkel gekochte variant.


Voedsel waar elke student van houdt, van A-Z

Door je e-mailadres toe te voegen, ga je akkoord met het ontvangen van updates over Spoon University Healthier

Ook al zitten we op de universiteit, we houden er nog steeds van om het terug te gooien naar de goede oude tijd toen het leven een stuk eenvoudiger was. Of het nu gaat om eten om er jonger uit te zien of om volwassen te worden met lunchpakketten, we verwijzen altijd naar de basis... zelfs het ABC.

Hier is het alfabet zoals verteld door een dieet voor schoolkinderen, het is eenvoudig als 1-2-3:

Avocado's

Wie wist dat ze meer konden doen dan een ingrediënt voor guac zijn?! Kijk met nieuwe trends als avocadotoost welke avocadotrend jij bent/moet proberen.

Boter

Sinds we kinderen waren, heeft boter een serieuze transformatie ondergaan. Nu zijn er een miljoen soorten boter: koekjesboter, pindakaas en het traditionele spul. Klik hier om een ​​aantal manieren te proberen om boter in je dieet te houden.

Koffie

Omdat we op de universiteit allemaal leren afhankelijk te zijn van cafeïne. Dit is wat er zal gebeuren als je probeert te stoppen.

Donuts

Omdat de aardbeien- en chocoladedonuts die we vroeger bij Dunkin kregen, niet meer de enige smaken zijn die verkrijgbaar zijn. Hier zijn enkele van de nieuwste smaken die zijn uitgevonden door donutwetenschappers.

Eieren

Omdat je op de universiteit gedwongen wordt ze op meer manieren te eten dan roerei. Hier is een manier om dat eiwit ook met wat groenten in je dieet te krijgen.

Gefrituurd eten

Altijd een aanrader. Vooral omdat de laatste jaren de trend is om elk voedsel te bakken (zelfs groenten zoals wortelen).

Gummyberen

Foto met dank aan WikiHow

Ze zijn niet alleen een geweldig voorspel wanneer ze in wodka worden gedrenkt, maar ook een vitamine of een manier om op donderdag te beginnen met drinken.

Hazelnoten

Niemand geeft om hazelnoten, maar ze zijn een cruciaal ingrediënt in Nutella, dus we hebben geleerd om van ze te houden.

Ijsje

Altijd acceptabel om per pint te eten. Ook een uitstekende stand-in voor menselijk gezelschap en/of een relatie. Bae, wie?

Jello Shots

Foto met dank aan Ludlow Cocktail Co.

Omdat het altijd leuk is om van je favoriete kinderdessert een drinkspel te maken.

Boerenkool

Foto met dank aan amazonaws.com

Hoewel het trendy is om te eten, kan boerenkool onaangenaam zijn om te eten als je niet weet hoe je het goed moet koken. Hier zijn vijf manieren om boerenkool goed te laten smaken.

Latte

Omdat het soms de enige manier is om koffie te drinken, en omdat het oké is om soms basic te zijn - PSL, iemand?

Macaroni met kaas

In een doos, zelfgemaakt of uit de magnetron, mac en kaas is altijd #1 in ons hart.

Netflix en Chillen

Foto met dank aan imgur.com

Netflix is ​​de enige constante in ons gekke leven. Het zal er altijd voor je zijn, met elke snack, op elk moment.

Oreo's

Ja, we zijn misschien studenten. En ja, we horen ons volwassener te gedragen. En ja, we dopen onze Oreo's altijd in melk. Sorry, het spijt ons niet.

Pizza

Foto met dank aan Tojosan op flickr.com

'S Avonds laat en voor het ontbijt de volgende dag is pizza altijd een game-changer en een levensredder. Hier is een recept om je te helpen de overgang van nacht naar dag te maken met je pizza.

Quesadilla's

Kaas en koolhydraten - moet ik nog meer zeggen? We weten dat de Taco Cleanse binnenkort voorbij zal zijn, dus waarom zou je niet beginnen met de gemakkelijkere voorbereiding van een andere quesadilla voor elke dag van de week?

Ramen

Ramen: het ultieme schoolvoedsel. Nu ontdekken we dat je meer kunt dan alleen heet water toevoegen aan het smaakpakket en roeren. Ontdek hier hoe je je ramen pimpt.

Salsa

Omdat stress-eten van een hele pot salsa in minder dan een uur normaal is. Vooral als de salsa is verrijkt met tequila.

Tabasco

Omdat hete saus de rare smaak van alle soorten voedsel in de eetzalen geneest. Bekijk de beste hete sauzen om met alles te proberen.

Ongekookt Voedsel

Foto met dank aan Bill Davies op Flickr.com

We hebben allemaal een hapje gegeten en ontdekten dat het nog niet helemaal klaar was. Maar gooi het gewoon terug in de magnetron en het komt goed. Zoek niet verder voor wat inspiratie: deze recepten helpen je zelfs in een tijdnood.

Groenten

Foto met dank aan blog.kulikulifoods

Groenten smaken het lekkerst als ze in een Bloody Mary zitten, dus hier is hoe je het het hoogtepunt van je zondagse brunch kunt maken.

Vleugels

Nu zijn deze lekkere traktaties voor meer dan een snack om te combineren met voetbal. Iemand ging zelfs zo ver om twee van de favoriete dingen van studenten te combineren: ontbijt en voetbal. Nu kunnen we tegelijkertijd voetbal en brunch kijken.

Kerstkoekjes

Foto met dank aan theodysseyoneline.com

Omdat niemand er een hekel aan heeft als oma direct na Thanksgiving of de wintervakantie koekjes mee naar school stuurt. Ontdek welke cookie jou het beste vertegenwoordigt.

Yoghurt

Wat u verwacht te eten als ontbijt in plaats van uw Eggo. Hier is een les over yoghurt om je te helpen ontbijt 101 te halen.

Zzz (Late Night Snacks)

Gif met dank aan cultist234 op imgur.com

Want welke nacht het ook is, je kunt altijd een snack gebruiken voor het slapengaan. Deze lijst met dronkaards geeft je enig inzicht in je persoonlijkheid.


Koken voor studenten – Gemakkelijke recepten voor een slaapzaal

Deel dit artikel

Studenten hebben tegenwoordig volle agenda's. Als je de hele dag op de campus aan het haasten bent, kan het moeilijk zijn om tijd te vinden om een ​​maaltijd te eten, laat staan ​​om er een te koken. Daarom vertrouwen de meeste leerlingen op het maaltijdplan van hun school. Tegenwoordig bieden maaltijdplannen je veel voedselopties om uit te kiezen, inclusief eetgelegenheden buiten de campus die tot laat in de nacht maaltijden kunnen serveren.

Maar dit gemak brengt hoge kosten met zich mee. Volgens het Hechinger-rapport kost het gemiddelde maaltijdplan van de universiteit $ 4.500 voor drie maaltijden per dag, acht maanden per jaar. Dat komt neer op ongeveer $ 18,75 per dag. Daarentegen besteedt het gemiddelde Amerikaanse huishouden ongeveer $ 7.200 aan voedsel voor een heel jaar, of $ 7,80 per persoon, per dag, volgens het Bureau of Labor Statistics.

Als student kun je veel geld besparen door (een deel van) zelf te koken. Als je in een appartement woont, is het gewoon een kwestie van wat basis keukengereedschap en een goed kookboek voor jezelf. Maar zelfs als je in een studentenhuis woont, kun je een paar creatieve trucjes gebruiken om thuis wat eenvoudige maaltijden te bereiden. Je kunt misschien niet je hele maaltijdplan vervangen, maar zelfs het downgraden van een volledig maaltijdplan naar een gedeeltelijk kan je duizenden dollars per jaar besparen.


4 Aziatisch geïnspireerde maaltijden die elke student moet weten te maken

Als je moe bent van het bestellen van vette afhaalmaaltijden en het koken van natriumrijke magnetrongerechten, dan zijn deze Aziatisch geïnspireerde maaltijden voor studenten perfect voor jou.

Door Vanessa Le, Chabot College

Cultuur x 17 februari 2018

4 Aziatisch geïnspireerde maaltijden die elke student moet weten te maken

Als je moe bent van het bestellen van vette afhaalmaaltijden en het koken van natriumrijke magnetrongerechten, dan zijn deze Aziatisch geïnspireerde maaltijden voor studenten perfect voor jou.

Door Vanessa Le, Chabot College

Ik weet dat het eten van uw gastronomische instant-diners en royale afhaalmaaltijden gemakkelijk is en u tijd kan besparen, maar heeft u overwogen om een ​​keer te koken? Koken hoeft geen karwei te zijn en kan zelfs leuk worden.

Trouwens, op deze leeftijd zou je waarschijnlijk iets moeten leren koken. Immers, die natriumpakketten van Ramen-noedels zullen je uiteindelijk inhalen! Zelfs als je jezelf niet als een chef-kok beschouwt, zullen deze vier Aziatisch geïnspireerde maaltijden voor studenten ervoor zorgen dat je je er wel een voelt.

1. Gebakken Rijst

In plaats van gebakken rijst te bestellen bij je favoriete Chinese restaurant, probeer het dan zelf te maken met deze smakelijke ingrediënten (Afbeelding via Smaak)

Een klassiek Chinees afhaalgerecht dat je waarschijnlijk de hele tijd aan het eten bent, is eigenlijk vrij eenvoudig opnieuw te maken. Het enige wat je nodig hebt zijn vijf simpele ingrediënten: rijst, een eiwit naar keuze, eieren, sojasaus en groenten. Het beste aan het maken van gebakken rijst is dat het zo aanpasbaar en moeilijk te verknoeien is. Ik zou je aanraden om een ​​grote batch te bereiden die je minstens een paar dagen meegaat.

De eerste stap is eenvoudig: kook gewoon je rijst. Het kan wit, bruin, jasmijn of in wezen zijn wat je hartje begeert. Als je de slimme beslissing hebt genomen om een ​​grote portie te koken, kook dan ongeveer vijf kopjes rijst volgens de instructies op de verpakking.

Gooi vervolgens, terwijl de rijst gaat, je diepvriesgroenten in een aparte pan. Je zou zeker verse groenten kunnen kopen om je leven moeilijker te maken, maar bevroren zal het lukken. Kies erwten en wortelen om het traditioneel te houden.

Zodra de groenten zijn ontdooid, voeg je een gekookt eiwit naar keuze toe. Als je iemand bent die nooit kookt, ga dan voor een in de winkel gekocht, voorgekookt vlees, zoals kip. Dit is je veiligste gok (en ik wil niet dat je salmonella vangt en mij dan de schuld geeft).

Nadat u het vlees erin hebt gedaan, voegt u vier losgeklopte eieren toe en kookt u grondig. Als je niet weet hoe je eieren moet scrambelen, stop dan met dit te lezen en evalueer je leven opnieuw. Als je leven samen is, kun je verder gaan met het recept.

Nadat je vlees-, groente- en eiermix klaar is, combineer je het met je gekookte rijst, sprenkel je wat sojasaus naar je smaak en voila! Je hebt met succes gebakken rijst gekookt. Tot ziens in het volgende seizoen van Top Chef!

2. Kip teriyaki

Teriyaki-kip koken is de perfecte oplossing als u een niet-verwerkt smaakvol voedsel wilt (Afbeelding via NYT Cooking)

Dit is het perfecte zoete en hartige gerecht dat van tevoren kan worden gekookt voor eenvoudige diners of lunches - klinkt als de beste vriend van een student! Veel van deze ingrediënten heb je misschien al in je voorraadkast, behalve de echte ster van de show: de kip. Dus ga naar je plaatselijke supermarkt en koop wat kipfilet.

Je kunt kiezen voor een voorgekookte versie als je echt lui bent. Als je weer in je keuken bent, pak je een pan en verwarm je wat olie of boter op medium.

Snijd ondertussen je kipfilet in blokjes en begin met koken. Zorg ervoor dat je je handen wast met zeep en warm water voordat je alles aanraakt met je met salmonella besmette vingers. Nogmaals, ik heb niemand nodig die voor mij komt met hun rechtszaken.

Verderop, je hebt wat sojasaus, honing en bruine suiker nodig voor de saus. Die drie ingrediënten zijn voldoende als je het super basic houdt. Voel je vrij om sesamolie toe te voegen voor wat extra smaak.

Als de kip gaar is en de saus kleverig is, ben je helemaal klaar! Combineer het met gestoomde rijst en broccoli voor een uitgebalanceerde maaltijd. Als je Queen Extra bent, garneer dan met sesamzaadjes zodat je er authentiek uitziet op Instagram. Je kunt me later bedanken.

3. Rundvlees en Broccoli

Hoewel je misschien denkt dat koken een uitdaging is, kunnen zelfs beginners perfect rundvlees en broccoli maken (Afbeelding via Delish)

Doet u veel denken aan Panda Express take-out? Net als de kip teriyaki, bestaat het uit zeer eenvoudige ingrediënten en is het perfect voor een gemakkelijke maaltijdbereiding. Dit is wat je nodig hebt op je boodschappenlijstje: zijsteak, bevroren broccoli, runderbouillon, bruine suiker en sojasaus.

Om te bereiden, hoef je alleen maar de biefstuk te snijden en toe te voegen aan een verwarmde pan. Voeg dan wat smaak toe. Ik weet zeker dat je op zijn minst zout en peper in je voorraadkast hebt, of misschien zelfs wat knoflookzout als je een doorgewinterde chef-kok bent (snap je?). Neem de metingen ook niet te serieus. Ga gewoon met de stroom mee, man, het is jouw gerecht.

Voeg na het kruiden je broccoli en runderbouillon toe en laat het sudderen. Zodra je rundvlees en broccoli bijna klaar zijn, voeg je sojasaus en bruine suiker toe om alles echt aan elkaar te binden. Panda Express is geschokt.

4. Pad Thai

Pad thai is een geavanceerd gerecht, maar met geduld en oefening heb je het in een mum van tijd onder de knie (afbeelding via testtabel)

We raken een beetje gevorderd met deze, dus als je niet meer dan vijf ingrediënten aankan, word je van dit recept verwijderd. Je hebt wat platte rijstnoedels, eieren en je eiwitkeuze nodig - misschien kip, tofu of garnalen.

Je moet ook deze groenten oppikken: rode paprika, groene ui, geraspte wortel, knoflook en taugé. De saus zal bestaan ​​uit vissaus, sojasaus, limoensap, pindakaas en bruine suiker.

Dus je denkt misschien: "Waar gaan we heen vanaf hier?" Wel, bereid je voor om verlicht te worden, mijn vriend.

Allereerst: kook de rijstnoedels volgens de aanwijzingen op de verpakking. Spoel af met koud water en zet opzij. U wilt dan de saus bereiden, dus meng al uw sausingrediënten door elkaar en zet deze ook opzij.

Vervolgens is het tijd om je eiwit te koken. Of het nu garnalen of kip is, zorg ervoor dat het goed gaar is. Vanaf hier ga je je paprika en geraspte wortel in dezelfde pan sauteren. Voeg vervolgens drie losgeklopte eieren toe aan de groente- en eiwitroerbak.

Vanaf hier draait het allemaal om mixen. Haal daarom je noedels en saus van vroeger en voeg alles in één pan toe. Gebruik de groene ui en taugé voor garnering.

Als je indruk op iemand probeert te maken, kun je wat pinda's kopen en ze verpletteren om er bovenop te doen. Je zult ook pinda's vinden op de meeste traditionele pad thais, maar ik weet dat je niet om de authenticiteit geeft. Doe alsof totdat je het haalt! Dit gerecht kan wat meer tijd in beslag nemen, dus het is perfect voor als er vrienden zijn of om te koken voor een date.

Zodra je deze vier Aziatisch geïnspireerde maaltijden voor studenten onder de knie hebt, zullen je vrienden en kennissen op de campus je smeken om hen je vaardigheden bij te brengen. Ze zijn tenslotte net zo moe van overgebleven Ramen-noedels en doorweekte cafetariapizza als jij. Schrijf vandaag nog je boodschappenlijstje en creëer deze gerechten. Je zult er geen spijt van krijgen!


Gemakkelijke recepten voor gezonde voeding voor studenten

5 eenvoudige gezonde recepten voor drukke studenten

Beste gezonde schoolmaaltijden Budgetvriendelijke Fit Foodie-vondsten

25 waanzinnig gezonde universiteitsmaaltijden die je in een slaapzaal kunt maken

40 eenvoudige recepten voor studenten

Beste gezonde schoolmaaltijden Budgetvriendelijke Fit Foodie-vondsten

Gemakkelijke maaltijdbereiding voor studenten Gezonde maaltijdvoorbereiding voor de week

Beste gezonde schoolmaaltijden Budgetvriendelijke Fit Foodie-vondsten

30 eenvoudige gezonde snackrecepten voor studentenkamers

Gezonde recepten voor studenten The Fresh Cooky

Gemakkelijke goedkope gezonde collegemaaltijden

Beste gezonde schoolmaaltijden Budgetvriendelijke Fit Foodie-vondsten

Gezonde recepten voor studenten Popsugar Fitness

Een gerecht Recepten voor studenten Gemakkelijke maaltijden Gemakkelijk

29 goedkope gezonde maaltijden voor studenten

Gezonde recepten voor studenten Toprecepten voor studenten

Snelle en gemakkelijke gezonde maaltijden voor studenten Vf

35 gezonde maaltijden zonder koken voor studenten Taste Of Home

15 eenvoudige recepten voor studenten Mijn leven en kinderen

Beste 25 goedkope collegemaaltijden Deas op Pnterest College Best

Ideeën voor eenvoudige, gezonde maaltijden in slaapzalen in 2019 Easy

Het 5 Ingrediënt College Kookboek Gemakkelijke Gezonde Recepten Voor

5 geheimen om gezond te eten als drukke student

Gezonde schoolmaaltijden Elke student heeft eenvoudige snelle recepten nodig

55 gezonde recepten voor collegeontbijt

20 gezonde snacks voor kinderen Studenten thuis of op het werk

40 gezonde schoolmaaltijden Elke student kan de smaak van thuis beheersen

/> 10 goedkope gezonde diners Food Network Food Network

Gezonde recepten voor studenten Popsugar Fitness

Beste gezonde schoolmaaltijden Budgetvriendelijke Fit Foodie-vondsten

Gezonde voeding voor een student met een beperkt budget

Het snelle en gemakkelijke College Cookbook 300 Gezonde lage kosten

Gemakkelijke en gezonde recepten voor studenten College Rentals

Gemakkelijke gezonde schoolmaaltijden

Gezonde College Boodschappenlijstje Receptideeën Boodschappenlijstje

Gezonde en goedkope maaltijden bereiden in een slaapzaal Collegexpress

Beste gezonde magnetronmaaltijden voor studenten Thrillist

29 Gezonde Instant Pot Recepten

Gemakkelijke, gezonde, goedkope maaltijden om te maken in een slaapzaal A

Gezonde lunchideeën vol met gezonde lunches van The

Gezond eten als student Hoe eet je hele voedingsmiddelen

5 dagen van 10 minuten maaltijden voor drukke gezonde vrouwen Gezond

Gezonde ontbijtideeën voor studenten

Gemakkelijke gezonde maaltijden voor studenten Neem uw succes

Hoe gezond te eten op de universiteit The Olden Chapters

Week van maaltijden voor studenten Vegetarische week met quesadilla's

11 eenvoudige gezonde recepten voor studenten om te maken in de

Beste gezonde recepten voor schoolkinderen Budgetvriendelijk en

Goedkope en gemakkelijke recepten voor de student Barnes

Hoe maak je makkelijke schoolmaaltijden in je slaapzaal Vitacost Blog

Gemakkelijke magnetronmaaltijden voor studenten Insider

4 Magnetronmaaltijden voor studenten Fit Men Cook

7 Beste gezonde maaltijden voor studenten met een beperkt budget

Studentenrecepten 20 dingen die je in je slaapzaal kunt maken

Mijn beste tips voor het bereiden van een gezonde schoolmaaltijd Gezond Liv

11 gezonde recepten die perfect zijn om op de universiteit te koken

21 gezonde krachtsnacks die alle studenten moeten weten

Ideeën voor snel en gezond eten van studenten

Gezonde makkelijke recepten voor studenten Zo gezonde recepten

Gemakkelijke recepten voor college-diners met afdrukbaar weekmenu

48 gezonde lunchideeën Gemakkelijke recepten voor snelle gezonde lunches

Hoe gezond te eten op de universiteit Gemakkelijke maaltijdideeën

Volledige Thyme Student Blog leert gezond snel koken

/> De beste kookboeken voor studenten

35 gezonde maaltijden zonder koken voor studenten Taste Of Home

Gezonde eettrucs voor studenten

Gezonde Slaapzaal Snack Ideeën The Healthy Maven

Gezonde Dinerrecepten 17 Krachtsnacks Elk College

Gratis afdrukbaar kookboek voor studenten met 20 Easy

5 fijnproevers om te volgen Pinterest voor werklunchideeën

Rundvlees En Broccoli Roerbak

Student pakt een gemene lunchvideo in

Eenvoudige gezonde dinerrecepten Studenten behalve hart

Gezond eten voor studenten

Goedkoop eten en gemakkelijke maaltijden voor studenten Ontdekken

The Quick and Easy Vegetarian College Cookbook 300 gezonde, goedkope maaltijden die bij uw budget en schema passen Door Adams Media Corporation Staff 2017

7 eetgewoonten van een succesvolle student

65 veganistische maaltijdvoorbereidingsrecepten voor ontbijt, lunch, diner

Amazon Com Het complete kookboek met 5 ingrediënten voor de universiteit

50 eenvoudige gezonde kiprecepten Beste gezonde kip

25 manieren om gezond te eten met een studiebudget Emireerose

7 snelle en gemakkelijke diners voor studenten om huiswerk te maken

17 Krachtsnacks die elke student zou moeten kennen

Studenten die gezond eten met een beperkt budget Tangram-interieurs

Een Pad Thai-recept voor de gezonde student The

60 goedkope gezonde maaltijden voor studenten Ideeën voor het bereiden van maaltijden

Gezonde Whole Food-recepten Een paar koks

9 eenvoudige recepten voor studenten Gezondheid

Maaltijdideeën voor studenten die buiten de campus wonen Collegiale ouder

Videostudenten leren studenten hoe ze gezonde, gemakkelijke maaltijden kunnen bereiden

40 heerlijke veganistische dinerrecepten om thuis te feesten

Voeding voor studenten Gezinsavondlessen

Gezonde ontbijtideeën voor studenten

Gezonde recepten voor studenten The Fresh Cooky

Het 5 Ingrediënten College Kookboek Makkelijk Lekker En

Gratis afdrukbaar kookboek voor studenten met 20 Easy

Gezonde L Plan-ideeën voor lunch, ontbijt en dinermenu

11 zakvriendelijke gemakkelijke gezonde maaltijden voor studenten

Goedkope College Boodschappenlijst Schrijf Craftweb Free Business

20 gezonde universiteitsrecepten die je in je slaapzaal kunt maken


25 beste ideeën voor het bereiden van maaltijden die alle studenten moeten kennen

Op zoek naar manieren om je week vooruit te organiseren met wat ideeën voor het bereiden van maaltijden voor de universiteit?

Na een lange dag lessen weten we hoe moeilijk het kan zijn om iets te bedenken om te maken voor het avondeten. Meal prepping zorgt ervoor dat het al voor je wordt gedaan, wat geweldig is!

We hebben hier aan alles gedacht tijdens het afronden van deze ideeën. we wilden de beste, gemakkelijkste en goedkoopste recepten die waanzinnig goed smaken.

Ik ben persoonlijk een grote fan van maaltijden en probeer het bijna elke week te doen. Het maakt de week gewoon zoveel gemakkelijker (plus ik geef meestal minder uit en eet gezonder!).

Sommige van deze recepten hebben een fornuis nodig, dus ik zou willen voorstellen om op zondagmiddag naar de keuken van de slaapzaal te gaan en alles klaar te maken en er de rest van de week helemaal niet meer aan te hoeven denken :).

Dit bericht gaat helemaal over de beste ideeën voor het bereiden van maaltijden voor de universiteit.


24 Essentiële kook- en bakvaardigheden die uw tiener moet kennen

Of een kind nu naar de universiteit gaat, een tussenjaar plant of direct het personeelsbestand induikt nadat ze zijn afgestudeerd, ze hebben allemaal één heel belangrijk ding gemeen: iedereen moet eten. Nog iets dat ze gemeen hebben? Ze zullen niet spontaan weten hoe ze zichzelf moeten voeden zonder mama en papa, drive-thru en DoorDash op het moment dat ze de drempel naar hun nieuwe plek oversteken. Daarom is het belangrijk om ze te leren koken voordat ze het nest verlaten.

Hoewel ik nu een behoorlijke kok ben, kon ik, toen ik naar de universiteit ging, precies één gerecht koken - helemaal opnieuw. Het bestond uit ingeblikte tonijn, champignonsoep, ingeblikte erwten, melk en uien. Toen werd ik vegetariër in het midden van Nowheresville, Texas, waar mensen dachten dat 'vegetarisch eten' vis, salade en bijgerechten was (laat staan ​​dat de meeste van onze bijgerechten spek bevatten). Toen moest ik leren voor mezelf te zorgen. Ik leerde al snel dat koken niet alleen een middel was om een ​​(vegetarisch) doel te bereiken, het was ook een verdomd goede optie om de eerstejaars 15 te vermijden en, het belangrijkste, een die een arme student eigenlijk zou kunnen zich veroorloven.

Jongens, jullie kinderen moeten zelf leren koken. Ze klagen nu misschien, maar ze zullen je later bedanken.

Of je nu jong met je kinderen bent begonnen of je tiener net bent begonnen met het leren van hun gourmand, zorg ervoor dat je bambino deze fundamentele kook- en bakvaardigheden kent voordat ze afstuderen.

1. Boodschappen doen

God weet dat tieners meer dan in staat zijn om te winkelen (en uit te geven), maar als het gaat om boodschappen doen, moeten ze weten hoe ze moeten budgetteren en besparen, een (gezond!) menu kunnen plannen en thuiskomen zonder te veel (of te weinig) voedsel.

2. Basis mesvaardigheden

Het kan eng zijn om je kinderen met messen te laten omgaan, zelfs (of misschien vooral) als ze tieners zijn, maar dit onder toezicht leren is zeker beter dan op de harde manier leren wanneer je kamergenoot niet thuis is. Ze moeten de basis snijtechnieken leren en wat het doel van elk mes is.

3. Veiligheid en eerste hulp

De USDA heeft eigenlijk trainingsmateriaal voor alle leeftijdsgroepen. En vergeet de mes- en algemene keukenveiligheid en eerste hulp bij snij- en brandwonden niet.

4. Keukenapparatuur gebruiken

Ze hoeven niet te weten hoe ze ze allemaal moeten gebruiken, maar denk na over wat ze moeten doen zullen gebruik maken van. Instant Pots en slowcookers zijn een redder in nood voor iedereen die het druk heeft, inclusief studenten en kinderen op de werkvloer. En als je kind in een slaapzaal zit, vergeet dan niet om ze alle dingen te leren die je kunt koken als je alleen maar een magnetron hebt.

5. Meten en wegen

Leer ze hoe ze ingrediënten op de juiste manier kunnen afmeten en de strooi- en schraapmethode voor het bakken, het verschil tussen vloeibare en droge maatbekers en hoe ze ingrediënten moeten wegen wanneer dat nodig is.

6. Lezen en volgen van aanwijzingen

De leraren van je tiener zullen je hier dankbaar voor zijn. Het houdt in wezen in dat je het recept zorgvuldig moet lezen (twee keer!) en alle vragen moet beantwoorden die je hebt beantwoord voordat je begint.

7. Recepten voor snijden en verdubbelen

Weten hoe je een recept moet snijden als je voor slechts één of twee kookt, is een handige vaardigheid om te hebben als ze het zelf uithalen, en het verdubbelen van recepten zal hen helpen om grote hoeveelheden maaltijden te maken die kunnen worden ingevroren voor later.

8. Mise en place koken

Mise en place is Frans voor “set-up.” Mise-en-place koken betekent in wezen dat je alles hebt ingesteld en voorbereid voordat je begint met koken. Het is de beste oefening voor elke kok, maar vooral voor tieners die nog aan het leren zijn.

9. Popcorn & gezondere snacks

Als ze weten hoe ze popcorn moeten maken die niet in een zak zit en het op smaak brengen met gezondere smaken, kunnen ze op dat vlak gezondere keuzes maken. Maar ze moeten ook weten hoe ze trailmix, granola & mdash en zelfs Chex mix & mdash moeten maken voor snackopties die gezonder zijn dan chips.

10. Een salade maken

Ik weet dat salades klinken als een no-brainer, maar weten hoe je een echt geweldige salade maakt, betekent dat ze het misschien ook echt doen. Sommige tieners vinden het misschien ook leuk om zelfgemaakte croutons te maken.

11. Soep maken

Soepen zijn over het algemeen vrij eenvoudig en kunnen een gezonde en vullende maaltijd zijn. Probeer te beginnen met een soep op basis van bouillon, een soep op basis van room en een kaassoep. Als ze niet genoeg ramen of pho kunnen krijgen, kunnen ze zelfs deze gezonde hybride leren.

12. Ovenschotels koken en eenpansmaaltijden

Stoofschotels en eenpansmaaltijden zijn in wezen dump- of laagrecepten, wat niet eenvoudiger kan. Ze hoeven eigenlijk maar drie of vier basisrecepten te leren om elk ander recept dat ze kunnen vinden onder de knie te krijgen. Probeer een klassieke braadpan die is vernieuwd om soepen met een hoog natriumgehalte, een lasagne en een braadpan of chili te vermijden.

13. Vlees koken

Tenzij ze veganistisch of vegetarisch zijn, zullen ze waarschijnlijk hier en daar een vleesetend genot willen bereiden. Ze moeten weten hoe ze een pond rundergehakt moeten bereiden en hoe ze hamburgers, gehaktbrood en andere goedkope gerechten moeten maken. Ze moeten ook weten hoe ze moeten braden, grillen (binnen of buiten), smoren en bakken, zodat ze niet beperkt zijn tot gemalen vleesgerechten en stoofschotels. En vergeet ontbijtvlees zoals worst en spek niet.

14. Groenten koken (& fruit!)

Alle groenten worden vrijwel op dezelfde eenvoudige manier geroosterd, wat zorgt voor een snelle, gemakkelijke en smaakvolle kant met heel weinig arbeid. Maar ze moeten ook weten hoe ze moeten blancheren, sauteren en koken. Ze zouden het verschil moeten weten tussen uien die doorschijnend en bruin zijn en wanneer een aardappel of andere groente "fork mals" is.

15. Andere kanten

Ze zullen waarschijnlijk niet tevreden zijn met elke maaltijd alleen geroosterde of gestoomde groenten. Ze willen ook af en toe mac en kaas of aardappelpuree of andere zelfgemaakte favorieten.

16. Eieren koken

Rubberachtige, ongeïnspireerde eieren zullen niemand motiveren om voor de les of het werk uit de drive-thru van de McDonald's8217 te blijven. Ze moeten weten hoe ze elke bereiding moeten koken, pocheren, braden (met de zonnige kant naar boven, te gemakkelijk) en door elkaar husselen en smoren. Ze moeten ook weten hoe ze een omelet moeten maken.

17. Pasta & granen koken

Als je tiener geïnteresseerd is om helemaal opnieuw pasta te maken, ga ervoor! Maar we willen ze leren hoe ze droge pasta, rijst en andere granen die ze lekker vinden, zoals quinoa, moeten koken.

18. Dressings & sauzen

Dressings en sauzen kunnen worden gekocht, maar ze zijn niet alleen lekkerder en gezonder (minder vol met natrium, suiker en conserveermiddelen) zelfgemaakte, ze leren fundamentele kookvaardigheden zoals het maken van een emulsie, het maken van een roux en het blussen van een pan.

Voor dressings moeten ze weten hoe ze een vinaigrette, een romige dressing en een Caesar-dressing moeten maken.

Qua saus zouden ze moeten weten hoe ze panjus voor vlees moeten maken (en roomjus als dat is hoe je tiener rolt, natuurlijk) en Hollandaisesaus (om dubbele ketelvaardigheden te leren). En vergeet pastasauzen niet. De vijf beste pastasauzen om mee te beginnen zijn de klassiekers: een eenvoudige tomatensaus, een vleessaus, een pestosaus, een knoflook- en olijfoliesaus en een roomsaus en met die basis kunnen ze vol vertrouwen elke andere saus maken die ze vinden recept voor. Voor degenen onder ons in bepaalde regio's kan een eenvoudige authentieke enchiladasaus ook een must zijn, omdat het andere vaardigheden vereist dan de andere sauzen (namelijk het roosteren van gedroogde pepers).

19. Basis bakken

Als je tiener een zoetekauw is, moeten ze weten hoe ze een handvol eenvoudige lekkernijen moeten maken. Welke specifieke recepten ze leren, kan gebaseerd zijn op hun voorkeuren, maar goede plaatsen om te beginnen zijn koekjes, brownies en eenvoudige frosted cakes. Taarten en brood zijn geavanceerder, maar tieners die waarschijnlijk hunkeren naar de pecannotentaart van mama of de beroemde warme broodjes van oma als mama noch oma in de buurt zijn, zouden die vaardigheden ook moeten leren.

20. Drankjes

Nee, we moedigen je niet aan om je kinderen barman te leren spelen op je volgende feestje. We bedoelen de basis, zoals thee, versgeperste sappen, koffie en punch.

21. Tijdbeheer

Bij het koken van een maaltijd is het van vitaal belang dat je weet wanneer je met verschillende componenten moet beginnen, zodat ze allemaal rond dezelfde tijd klaar zijn.

22. Opslag & bevriezing

Een goede opslag van restjes en weten hoe grote porties zoals soepen, pepers en lasagne moeten worden ingevroren, zijn essentieel voor iedereen die alleen gaat, vooral als ze geen huisgenoten hebben om voor te koken.

23. Hoe de keuken schoon te maken?

Als ze niet leren schoonmaken, zal hun keuken uiteindelijk zo vies worden dat ze bang zijn om erin te koken (en je zult zeker bang zijn om binnen 30 meter van hun appartement te komen zonder een hazmatpak). Essentiële schoonmaakvaardigheden zijn onder meer schoonmaken terwijl je bezig bent, het desinfecteren van gebieden en gerechten die in contact zijn gekomen met rauw vlees, wat wel en niet in de vaatwasser mag en hoe je alle apparaten schoonmaakt (zonder te vernietigen) die ze bij zich hebben als ze verhuizen uit.

24. Falen is een leerervaring

Verreweg het belangrijkste dat je je tiener &mdash kunt leren over koken of het leven in het algemeen, echt &mdash is dat falen een leerervaring is. Veel mensen raken ontmoedigd over koken omdat ze een keer falen en denken dat ze er slecht in zijn. En dat is omdat ze dat waarschijnlijk voorlopig doen. En dat is oké. Ze moeten weten dat ze, in plaats van zo bang te zijn voor mislukking dat ze zich erdoor laten tegenhouden, moeten onderzoeken wat ze verkeerd hebben gedaan en het opnieuw moeten proberen. It’s all part of the learning process, and in the case of cooking, the fun part is that even your failures are (usually) pretty darn tasty.


11 Delicious and Cheap Snacks You Can Make in Your Dorm Because Food = Life

Believe it or not, it is possible to make tasty, Insta-worthy meals with only a microwave and a mini-fridge. Spoon University, the #1 authority on cooking in college, taught us how to make 10 amazing snacks, from healthy recipes to 'gram-worthy desserts.

Sick of the dining hall? You can make everything you'd ever want to eat &mdash from healthy snacks to 'gram-worthy desserts in your dorm room.

Ingredients: 1/2 cup Velveeta cheese, 1 tablespoon milk, 1 dash chili powder.

1. Dice up the cheese into small blocks.

2. Microwave all ingredients for three minutes, stopping every 30 seconds to stir (make sure the bowl is microwave-safe).

Recept by Paige Wilson for Spoon University.

Ingredients: 1/2 cucumber, 1/8 Spanish onion, 1/8 cup dried cranberries, 1/8 cup sunflower seeds, 1/8 cup slivered almonds, 1 teaspoon lemon juice, 1 tablespoon soy sauce, pepper, garlic powder.

1. Cut the cucumber vertically into eighths, dice, and put the pieces in a bowl.

2. Dice the onion into small pieces and add to the bowl.

3. Add in the almonds, sunflowers, cranberries, and soy sauce and stir.

4. Squeeze the lemon juice over the top of the salad.

5. Season with pepper and garlic powder.

Recipe by Rose Ferrao for Spoon University.

Ingredients: 1 pound fresh strawberries, 1/2 cup fresh mozzarella, 1/4 cup fresh mint and/or basil (chopped), 2 - 3 teaspoons balsamic vinegar, salt and pepper (to taste).

1. Chop up the strawberries and herbs.

2. Place strawberries, herbs and mozzarella in a dish.

3. Finish with dressing, salt, and pepper.

Recipe by Sofia Gonzalez for Spoon University.

Ingredients: 1 cup of old-fashioned oats, 1 tablespoon chia seeds, 1/3 cup Greek yogurt, 1 cup low-fat milk, 1/3 cup fruit, 1/2 tablespoon honey, 1/2 teaspoon almond extract.

1. Pour the oats into a mason jar.

2. Pour the chia seeds on top of the oats.

3. Layer the Greek yogurt on top of the chia seeds.

4. Pour in the milk in slow 1/2 cup increments so it sinks all the way down to the bottom.

5. To mix, twist on the top of the jar and shake.

6. Unscrew the jar and drizzle honey on top. Sprinkle almond extract on top and stir.

Recipe by Kassie McIntyre for Spoon University.

Ingredients: 1 avocado (soft), 1/4 teaspoon salt, 1/4 teaspoon pepper, 2 teaspoons lime juice, 1/4 tomato.

1. Cut through the avocado to break it in half, but don't slice open the pit.

2. Scoop out the pit with a spoon.

3. Scoop out the avocado and chop it up until it's smooth. Place it in a bowl.

4. Add salt, pepper, and lime juice.

5. Mix the ingredients with a spoon.

7. Chop up a tomato into quarters.

8. Scoop out the seeds of one of the quarters.

9. Chop one quarter into 1/2-inch cubes.

10. Add the cubes to the guac and mix.

Recipe by Nitsa Skenderis for Spoon University.

Ingredients: 1/3 cup macaroni, 1/2 cup water, 1/4 cup milk, 1/2 cup shredded cheddar cheese. Optional: 1/2 tablespoon butter or margarine.

1. Combine macaroni and water in a mug or bowl.

2. Microwave macaroni for one minute and stir. Repeat as needed until the water is absorbed and the macaroni is soft (probably about four minutes total).

3. Add in cheese and milk (and melted butter if you'd like a creamier texture).

4. Microwave for one minute, then stir.

Recipe by Brian Cleary for Spoon University.

Ingrediënten: 4 tablespoons flour, 1/8 teaspoons baking powder, 1/16 teaspoons baking soda, 1/8 teaspoons salt, 3 tablespoons milk, 1 tablespoon olive oil, marinara sauce, mozzarella, pepperoni, dried Italian herbs.

1. Mix the flour, baking powder, baking soda, and salt into a large mug.

2. Add milk and oil and stir.

3. Spread a layer of marinara sauce on top of the batter.

4. Sprinkle on cheese, pepperoni, and herbs to taste.

5. Microwave for 90 seconds or until the cheese begins to bubble up.

Recipe by Natsuko Mazany for Spoon University.

Ingrediënten: 1 very ripe banana, 1 large egg, 2 tablespoons cocoa powder, PAM.

1. Grease the inside of a coffee mug with PAM or another cooking spray.

2. Mix all the ingredients in a bowl and pour into the mug.

3. Microwave on high for 1 - 2 minutes.

Recipe by Stephanie Schoenster for Spoon University.

Ingredients: 4 large marshmallows, 1 teaspoon of butter, 1/2 cup of cereal.

1. Place the marshmallows and butter into a bowl or mug.

2. Microwave for 20 - 30 seconds until the marshmallows have puffed up and the butter has melted.

4. Add in cereal and stir to combine.

Recipe by Lauren Bolz for Spoon University.

Ingredients: 1/3 cup creamy peanut butter, 2 ripe bananas (mashed), 2 1/2 cups dry oats. Bonus: 1/2 cup chocolate chips.

1. Combine peanut butter and bananas in a bowl and stir.

2. Mix in oats and chocolate chips.

3. Roll the mixture into small balls.

4. Chill in the refigerator.

Recipe by Katherine Carroll for Spoon University.

Ingredients: 2 toasted bagels, 4 ounces softened cream cheese, 2 tablespoons roasted peanuts, 2 tablespoons dulce de leche or caramel soft candies, 2 tablespoons chocolate chips, 2 teaspoons powdered sugar.

1. Finely chop the peanuts or pulse them in a food processor.

2. Roughly chop the dulce de leche or caramel candies.

3. Combine the cream cheese, peanuts, dulce de leche or caramel candies, chocolate chips, and powdered sugar in a bowl and stir.

4. Spread the mixture on the bagels.

Recipe by Jayna Goldstein and Li Stalder for Spoon University.


This is a good recipe to learn early because it teaches you the basics of braising: Sear meat on all its sides in a hot pot, take it out, sauté some onions in that pot, add a little liquid (broth, wine, whatever) and scrape up brown stuff, put the meat back in with lots of stock and some wine and maybe herbs, and simmer on low for a while. Add vegetables like potatoes, carrots, and peas (that you want to retain a certain bite) toward the end so they cook until just tender and don't get mushy. Follow this classic recipe from CHOW or this very similar and amazing one from Gastronomisch.


A Taste of Home

It’s comforting for me to know they will be taking a little taste of home with them with these college recipes. I hope they will provide some sustenance for them during their college years, and remind them of the fun times we had making them at home. I know it will be a happy memory for me!

A recipe binder or book with homemade recipes is a thoughtful high school graduation gift for a family member or friend. See my recommendations at the end of this post.